한국인의 건강상식

고혈압 기준 수치

겨우리 — Wed, 6 Sep 2023 07:58:02 +0900

병원에 갈때마다 혈압을 재는데 고혈압 경계에 있어 항상 헛갈린다. 오늘은 130에 94니까 고혈압 전단계
1. 정상 : 120 mmHg 미만, 80 mmHg 미만
2. 전(前) 고혈압 :120-139 / 80-89
3. 1단계 고혈압 : 140-159 / 90-99
4. 2단계 고혈압 : 160 이상 / 100 이상

당화혈소색 수치가 5.6% 이하일 경우에는 정상 범위로 보며, 수치가 5.7%~6.4%이면 당뇨병 전 단계(당뇨병 발생 위험도가 높은 상태)임을 의미하며 운동과 식이요법을 시작해야 한다. 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단하며 운동과 식이요법만으로는 혈당 조절이 되지 않을 것으로 판단하고 약물치료를 시작해야 한다.

당뇨병 환자의 치료목표는 당화혈색소 수치를 6.8% 이하로 낮추는 것이다. 수치를 6.8% 이하로 유지하고 있다는 것은 당뇨병 환자의 혈당 조절이 매우 양호하다는 것과 합병증의 위험성이 낮다는 것을 의미한다. 하지만 수치가 7.4% 이상으로 높아지면 당뇨병 합병증의 발생 빈도가 증가하기 때문에 주목해야 한다.

약물치료 중인 당뇨병 환자의 수치가 7.4% 이상이면 복용 중인 약으로는 혈당 조절이 부족하다고 판단, 약을 증량해야 한다. 또한, 철저한 식이요법과 규칙적인 운동 습관을 지키도록 해야 한다. 따라서 당뇨병 환자는 수단과 방법을 총 동원해 당화혈색소 7.4% 이하로 유지하는 것이 중요하다.

환절기 면역력 강화 흑마늘 효능

겨우리 — Tue, 19 Apr 2022 23:59:36 +0900

환절기 면역력이 많이 떨어지는 계절입니다. 홍삼, 인삼 면역력에 좋은 음식도 많지만 비용이 만만치 않습니다. 오늘은 집에서도 만들어 먹을 수도 있고, 가성비 만점인 흑마늘 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일반적으로 마늘에서는 매운맛이 나서 많이 먹을 수는 없습니다. 흑마늘 효능 폴리페놀이 생마늘보다 10배 이상 많은데다가 강력한 항산화 효과로 인하여 혈액과 세포를 건강하게 만들어줍니다. 게다가 콜레스테롤 수치 감소 효과가 있어서 혈액의 흐름을 좋게 만들어주며 흑마늘 속의 칼륨이 나트륨을 없애 혈압 수치 낮추는데도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

흑마늘 효능

환절기 면역력 강화 흑마늘

흑마늘 효능 - 면역력

감기 예방에 좋습니다. 겨울철 그리고 환절기 감기 자주 걸리는분들은 흑마늘을 섭취해보세요. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 살균 향균 작용으로 바이러스나 식중독균 등 각종 세균을 살균하고 소독하는데 도움을 주고 위궤양 유발하는 헬리코박터파이로리균까지 죽이는것으로 알려졌습니다.

중년 남성의 적 당뇨병에 좋은 흑마늘

40대 중년 남성의 최대의 적 당뇨병, 당뇨병 환자와 당뇨 예방에 좋은 효능을 나타낸다고 합니다. 당뇨는 유전적인 원인도 있지만 식습관 문제 그리고 인슐린 부족으로 발생합니다. 그런데 흑마늘에 들어있는 알리신이 강력한 당질대사를 촉진시켜 췌장의 세포 활성화 및 인슐린 촉진에 영향을 줘서 혈당을 개선한다는것입니다. 바로 흑마늘 안에 들어있는 칼륨 성분때문인데요 혈액의 나트룸 성분을 제거해준다고 하는데 특히나 우리나라 사람들은 나트륨 섭취량이 세계 보건기구의 권장량에 비해 너무 많이 먹는 편이라고 합니다. 그래서 반드시 수분 섭취를 늘리고 나트륨 제거를 해주어야 하는데 이 흑마늘이 기가 막히게 효과를 발휘한다고 합니다. 하지만 흑마늘은 너무 많이 섭취하게 될 시 인슐린 약과 함께 먹게되면 당이 이 더 많이 떨어질 수 있으니 그 부분은 조심해야할 부분이라고 합니다.

남자로 키워주는 정력 향상에 도움을 주는 흑마늘

흑마늘 효능 - 남성에 좋은

흑마늘 남성분들에게 특히 효능이 뛰어나다고 할 수 있는데요.흑마늘의 아연 성분이 남성호르몬 분비를 증가시켜 정력 향상에 도움을 주는것으로 나타났습니다. 남성 호르몬이 탈모에 영향을 줄지는 모르겠습니다.

지친 남성 피로회복 도우미 흑마늘

흑마늘 효능 - 피로회복

흑마늘 효능 비타민b1의 흡수를 도와주기에 몸이 지치거나 피로할때 정상으로 회복시켜주는 효과가 있는것으로 알려졌습니다. 마늘보다 더 효능이 뛰어난 흑마늘을 섭취하면 효과적이라고 할 수 있습니다.

손발이 차서 손잡기가 두려울때 흑마늘

평상시 혈액순환이 잘 안되어서 손발이 차거나 저린분들이 흑마늘 섭취하게 되면 신진대사 촉진시켜 몸을 따뜻하게 만들어주고 통증에도 좋은것으로 나타났습니다.

이밖에도 흑마늘의 효능으로 신경안정 및 진정효과가 있습니다. 인체의 신경에 영향을 미쳐서 신경세포의 흥분을 진정시켜주며 스트레스 및 불면증에 도움을 줍니다.

흑마늘 효능 - 혈액순환

최근 흑마늘 효능 효과가 뛰어나다면서 집에서 흑마늘 만들어서 먹는 경우도 많습니다. 마늘 효능도 물론 좋지만 흑마늘이 좋은 이유는 항산화 효능때문이라 할 수 있습니다. 활성산소 제거 효과가 있어서 노화방지에 도움이 된다고 합니다.

좋은 것도 적당히 흑마늘 부작용

흑마늘 효능 - 부작용

흑마늘은 열이 많은 음식이다보니 찬 성질을 지니고 있는분들에게는 도움이 되지만 흑마늘 부작용으로 열이 많은 체질이 먹게 되면 몸이 더 뜨거워져서 역효과가 날 수 있습니다.

흑마늘 부작용 다량 섭취할 경우 어지러움증과 위장질환이 나타날 수 있으며 피임약 복용시에는 출혈 위험도 발생할 수 있는것으로 알려졌습니다.

흑마늘 만드는 법

1) 우선 유기농 마늘을 준비합니다. 새로나온 햇 마늘은 피해주는게 좋습니다. 묵은 마늘일수록 좋다고 합니다.

2) 마늘을 30개에서 40개 정도 가량 넣고 밥솥이나 찜기에 놓아줍니다. 20분 정도 가열을 하게되면 마늘의 알이 투명하게 되는데 이때까지 익혀줘야 합니다.

3) 또한 쪄진 마늘을 실온에서 이틀 보관해줍니다.

4) 그리고 공기가 잘 통하는 곳에서 하루종도를 꼬박 건조시켜야 합니다.

5) 잘 마른 마늘을 다시한번 밥솥에 넣고 약 5일 정도를 따뜻한 온도에서 보관하게 되는데 이때는 주의하셔야할점이 찌는게 아니라 그냥 보온상태로 보관만 하는겁니다.

6) 마지막으로 마늘의 색을 보게되면 마늘의 색이 변하고 약간 무른 질감이 되는데 그때 바로 흑마늘이 완성되는겁니다.

7) 먹을 양 만큼으로 나눠서 냉동보관하면서 하나씩 꺼내드시면 좋습니다.

요즘 흑마늘 만드는 전용기기도 많으니 밥솥을 이용해, 밥 먹을 때 마다 흑마늘 냄새를 맡는 것 보단 기계를 사는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다.

간기능 개선 참외 효능 7가지

겨우리 — Tue, 19 Apr 2022 23:58:21 +0900

참외 효능

여름철에 한국사람이 가장 많이 먹는 과일이 참외와 수박이라고 합니다. 실제로 여름철에 마트에 가면 수박과 참외만 보인다고 해도 과언이 아닐정도로 많이 팔고 또 가장 맛있기도 하지요. 마트에서 참외 효능 음식하는 방법 등의 정보를 붙여놓고 팔기도 합니다. 참외는 우리나라에서는 성주참외가 가장 유명합니다. 경상북도 성주의 특산물이기도 하고 우리나라 생산량의 70%가 성주에서 나온다고 하니 엄청나다고 생각되네요. 이제부터 참외 효능 한번 알아보도록 하겠습니다.

참외 효능

1. 피로회복, 갈증해소

참외 칼로리는 약 100g당 35kcal 정도로 낮은편이고 몸 흡수가 빠른 포도당과 과당이 풍부해서 더위에 지친 몸의 피로를 회복하거나, 갈증을 해소하는데 도움이 된다고 합니다. 참외는 대표적인 알칼리성 과일로 수분이 전체의 90%정도 된다고 합니다.

2. 항암 효과

참외 꼭지 부근에는 쓴 맛을 내는 쿠쿠르비타신 성분이 있는데 이 성분이 암세포 증식을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 베타카로틴 성분 역시 참외에 다량으로 함유하고 있기 때문에 참외를 꾸준하게 섭취한다면 항암 효과가 있다고 합니다.

3. 피부미용, 다이어트

참외는 100g당 약 35kcal로 저칼로리 과일입니다. 또 90% 수분으로 이루어져있고 식이섬유 역시 풍부하게 있다고 하니 여름철 피부 보습에 도움을 준다고 합니다. 수분이 많기 때문에 공복에 먹을 경우 포만감을 느낄수 있어서 다이어트 할때 좋은 과일중 하나라고 하네요.

그리고 참외 및 참외 껍질은 임산부에도 좋다고 합니다. 엽산이 풍부하게 함유되어있기 때문이라고 합니다. 과일중에서 엽산이 가장 많은 과일이 참외라고 합니다.

4. 이뇨작용

참외 한개에는 칼륨이 약 340mg 정도 함유 되어있다고 합니다. 칼륨 성분으로 인해서 이뇨작용을 하는데 도움을 받을수 있다고 알려져있습니다. 그리고 수분도 많기 때문에 몸의 노폐물을 같이 몸 밖으로 배출시키는 대에도 용이하다고 하네요.

5. 간기능 개선

간에 이상이 생기면 눈에 활달기가 생기거나 손톱이 누렇게 변하는 등의 현상이 생기게 됩니다. 채내의 독소가 제대로 해독되지 않아서 생기는 현상이라고 하는데요 이밖에도 쉽게 피로해지고 그대로 방치하게 되면 만성피로로 이어지게 된다고 합니다.

참외 성분중에는 독소를 해독해주는 성분이 있어서 간의 부담을 덜어줄 뿐 아니라 이로하여 간 기능 또한 개선시켜 준다고 합니다.

6. 혈압 안정

참외에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 우리 몸 속의 나트륨을 배출해 줍니다. 위에 말씀드린 이뇨작용이 좋을 뿐 아니라 몸속의 불 필요한 나트륨을 배출시켜주기 때문에 혈압 조절에도 도움이 많이 된다고 하네요. 참외는 사과보다 2~3배 정도 높은 칼륨 함유량을 가지고 있다고 합니다.

7. 식중독 예방

여름철에 음식을 먹을때 가장 조심해야하는 질병이 식중독 인데요. 날씨가 덥고 습해서 음식들이 생각 이상으로 빨리 상하고 부폐하기 때문에 그렇습니다. 참외에는 살균 효과가 있는 성분이 있어서 식중독을 예방하는데 도움을 준다고 하네요.

참외 효능, 부작용

참외를 먹으면 설사를 하는 경우가 있습니다. 참외가 찬 성질의 과일이기 때문에 나타나는 현상인데요. 보통 여름철 과일이 찬성질인 경우가 많이 있으니 배탈을 꼭 유의해야 합니다.
소화기관이 약한 사람과 칼륨 섭취를 줄여야 하는 신장이 안좋은 사람들에게서 간간히 나타날 수 있는 참외 부작용 이라고 하네요.

참외씨 효능

참외씨 먹으면 배탈난다, 참외씨는 뱉어야 한다고 알고 있는 경우가 있습니다. 하지만 대부분 과일은 영양소가 씨에 많이 함유 되어있습니다. 참외도 당연히 참외씨역시 좋은 효능을 가지고 있습니다. 비타민이 풍부해서 신진대사를 원활하게 해주고 장도 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

간에 좋은 칡즙 효능과 부작용

겨우리 — Thu, 14 Apr 2022 23:38:39 +0900

칡즙 효능

칡 속에는 석류의 636배의 에스트로겐이 함유되어 있다고 합니다. 에스트로겐이라는 식물성 여성호르몬이 풍부한데 이 성분이 폐경을 지연시켜주거나 갱년기 증상으로 힘들어하시는 분들의 발열이나 안면홍조를 비롯해서 호르몬과 연관되어 나타날 수 있는 이상 증세들을 치료하는데 도움이 된다고 합니다.

칡은 땅속에서 물을 빨아들여 굵은 몸통 속에 저장 합니다. 사람의 몸속에서도 설사를 멎게 하는 작용을 합니다. 물기를 내보내고 열을 내려 주어 열병으로 인한 병을 낫게 해줍니다. 당뇨병, 부종, 설사, 황달, 술독, 고혈압, 두통, 협심증에 효험을 볼수가 있습니다. 갱년기 장애로 어지럽고 두통이 올때 생리 전후 두통이 올때 좋습니다.

칡즙 효능

1. 혈액순환
칡은 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도와주기 때문에 동맥경화나 고혈압, 고질혈증 등에 칡즙의 효능을 보실 수 있습니다.

2. 피부미용

칡에는 비타민C와 탄수화물, 무기질 등의 성분들이 함유되어 있어 피부염이나 여드름 등의 피부미용에도 칡즙 효능이 있습니다.

3. 갱년기증상 예방
칡에는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 갱년기 여성분들의 안면홍조나 발열증상시에 열을 내려주고 우울증 및 불면증 치료에 칡즙의 효능이 있습니다.

4. 숙취해소
칡에 함유되어 있는 카네킨 성분은 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 분해하여 숙취를 해소해주는 칡즙 효능을 보실 수 있습니다.

칡즙 효능

5. 골다공증 예방
칡에 함유된 다이제인이라는 성분이 골다공증 예방에 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

6. 중금속해독
칡에 함유되어 있는 폴리페놀이라는 성분이 유해성 금속물질과 결합하여 소변이나 대변으로 중금속을 배출시켜주는 등의 칡즙의 효능을 보실 수 있습니다.

7. 간기능 강화

칡즙 효능으로는 간기능 강화입니다. 칡에는 카네킨 성분이 간기능을 원활하도록 도와주어 간을 건강하게 강화시켜주는 효능을 가지고 있습니다.

또 칡의 효능에서 알칼리성 식물인 칡에는 무기질이나 탄수화물 비타민c가 풍부해서 칡즙을 꾸준히 드시다 보면 피부 트러블을 완화시켜주고 혈액이 원활하게 순환되도록 도와준다고 합니다.

칡즙의부작용

칡즙 효능

1. 칡즙을 먹으면 여성호르몬이 다량 섭취되기 때문에 남성의 경우 칡즙을 너무 오랜기간 먹으면 정력이 감퇴하는 칡즙의부작용이 발생할 수 있습니다.

2. 칡즙은 몸속이 찬 분들이 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있습니다. 몸속이 찬 분들은 칡즙을 섭취할 때 양을 조절하시는 것이 좋습니다.

3. 구토나 소화불량이 나타날 수 있으며 사춘기 이전의 여아가 장복을 하면에스트로겐이라는 물질을 과하게 섭취하여 성 조숙증이 나타날수 있습니다. 칡은 차가운 성질을 지니고 있어 몸이 찬 사람은 주의 하셔야 합니다.

4. 찬물을 마셨을때 설사를 한다면 칡의 복용을 중단해야 합니다. 칡은 소양체질인 사람 몸에 열이 많은 사람에게 좋은 식품이자 보약으로 알려져 있습니다.

면역력, 피로회복에 파인애플 효능 8가지

겨우리 — Thu, 14 Apr 2022 23:35:22 +0900

파인애플 효능

파인애플의 효능 중 제일 많이 알려진게 피로회복이죠. 껍질을 까는 건 어렵지만, 그 달달한 맛에 빠지면 계속 먹게되는데요. 열량이 낮다고, 마구 먹는다면 살은 당연히 찌게됩니다.

피로회복
파인애플 효능으로는 피로회복이 있는데요. 피로가 누적되면 만사가 귀찮고 짜증이나면서 아무것도 하기 싫을데가 있는데요. 파인애플에 들어 있는 비타민B1이 신진대사를 활발하게 만들어 피로를 회복하는데 도움이 된다고하니, 관련증상이 있는 분이라면 참고하도록 하세요.

변비
파인애플은 변비로 고생하시는 분들에게 좋은 영향을 끼치는데요. 파인애플에 풍부하게 들어 있는 식이섬유가 장의 운동을 활발하게 만들어 변비를 개선 및 예방하는데 도움이 되는데요. 변비증세가 있는 분이라면 틈틈이 파인애플를 섭취해 보도록 하세요.

식욕촉진

식욕이 떨어졌다거나 소화가 잘 안될 때에도 파인애플효능을 볼 수 있는데요. 파인애플에 함유된 구연산은 식욕을 촉진시키는 작용을 하며, 또한.. 파인애플에는 단백질 분해효소인 브로멜라인이 효율적으로 지방과 단백질을 분해시켜 소화에 도움이 됩니다.

면역력 향상

요즘처럼 날씨가 춥다고해서 하루종일 실내에서만 활동하다보면 면역력이 떨어져 감기나 각종 질병에 노출될 위험이 커질 수 있는데요. 비타민C가 풍부한 파인애플을 꾸준히 섭취하면 면역력이 향상되어 감기 등의 질병으로부터 몸을 보호하는데 좋습니다. 특히 비타민C는 피부미용에도 좋답니다.

혈관계질환 개선
우리 몸에 나트륨이 점차적으로 쌓이게 되면 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관계질환을 유발시키게 되는데요. 파인애플에 풍부하게 들어 있는 칼륨 성분이 혈관계짏환의 원인이 되는 나트륨을 배출시켜 각종 혈관계질환을 개선하는데 파인애플 효능을 볼 수 있습니다.

연육작용

앞에서 잠깐 파인애플에는 단백질 분해효소인 브로멜라인이 들어 있다고 했는데요. 이 브로멜라인이 고기를 연하게 만드는 준다고 하는데요. 파인애플로 즙을 내었다가 고기를 양념하실 때 넣어주면 좋다고 합니다. 갈비찜에 파인애플을 넣으면 무척 부드러워집니다.

피부미용

비타민 C가 많은 파인애플은 피부미용에도 좋은 효능이 있습니다. 건강을 위해 동안의 효과를 보시려는 분들이 많이 계시는데요. 노화를 방지하고 피부의 잡티와 주근깨등을 제거해줄 수 있어 많은 부분에 도움이 됩니다.

파인애플 칼로리
100g 기준으로 했을 때 파인애플 칼로리는 23kcal 일 정도로 열량이 낮은데요.
파인애플은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트나 변비에 좋은 영향을 끼칩니다만, 단맛이 강해 한번에 많은 양을 섭취하시는건 피하시길 바랍니다.

이상으로 파인애플 효능에 대해 알아보았습니다.

봄나물 미나리 효능 10가지

겨우리 — Thu, 7 Apr 2022 23:18:18 +0900

미나리 효능으로 제일 유명한 것은 몸안에 중금속 배출 및 해독작용입니다. 최근에 TV프로그램에서 삼겹살에 미나리를 싸고 먹는 걸 보고 미나리에 대한 인식이 강하게 박혔습니다. 오늘은 미나리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 미나리 효능 중금속 배출

봄만 되면 황사와 미세먼지 때문에 우리 건강이 위협을 받고 있습니다.그런데 미나리를 섭취하게 되면 중금속을 흡착하여 배출시켜주는것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 해독 작용도 있어서 봄철에는 먹는 미나리는 무척 효과가 좋습니다.

2. 미나리 효능 숙취 해소

숙취해소에도 좋고 간기능 개선에도 도움을 줍니다.그렇다보니 평소 피로감을 해소하는분들에게도 좋고 술 마시고 난 다음날 숙취해소에도 도움이 됩니다. 특히 염증을 가라앉히는 효과가 있어서 간염과 술로 인한 간경화에도 좋은것으로 나타났습니다.

3. 미나리 효능 변비 개선

섬유질이 풍부하기때문에 식물성 섬유소가 창자의 내벽을 자극하여 장 운동을 활발하게 만들어주고 이때문에 배변 활동을 원활하게 만들어서 변비를 예방한다는것이죠.

4. 미나리 효능 면역력 향상

몸의 면역력이 많이 떨어지면 감기에 잘걸립니다. 미나리를 섭취하게 되면 면역력 증가시켜서 몸을 건강하게 만들어줍니다.

5. 미나리 효능 심혈관계 질환 예방

미나리가 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 줘서 고혈압에도 좋고 고지혈증 및 동맥경화를 예방하기에 심혈관 질환을 예방하는데 좋습니다.

6. 미나리 효능 해열작용

미나리는 성질이 차가워서 몸의 열을 내려주는 해열 작용 효능이 있으며 피를 멈추게 하는 지혈작용이 있어서 상처가 있을때에도 미나리가 도움이 됩니다.

7. 미나리효능 항암 작용

플라보노이드 성분 중 하나인 퀘르세틴과 캠프페롤 성분이 풍부하게 들어있다보니 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 억제하여 대장암과 유방암 그리고 난소암,위암 등 각종 암을 예방하는데도 좋습니다.

8. 미나리 효능 염증 완화

미나리가 염증에 좋은 이유는 항염 성분이 들어있어 각종 염증을 치유하고 몸 밖으로 배출시켜줍니다.

9. 미나리 효능 간기능 개선

미나리에는 각종 비타민의 종류 중 하나인 비타민B, 비타민C와 함께 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 특히나 간의 열을 내려주고, 독성 성분을 제거해주는 해독효과를 가지고 있기 때문에 술을 먹고 난 다음날 간의 기능이 좋지 않을 때 섭취해주시면 간의 건강을 챙기실 수가 있답니다.

10. 미나리 효능 다이어트

먼저 미나리의 칼로리는 굉장히 낮은 편입니다. 미나리는 100g당 16kcal 밖에 안되는 칼로리를 자랑하고 있기 때문에 포만감을 느낄만큼 많은 양을 섭취하더라도 칼로리에 대한 부담이 덜한 야채류 중 하나랍니다. 그렇기 때문에 다이 어트를 하는데 있어서 식단 조절을 하고자 하시는 분들이 미나리 반찬 등을 조리해서 드셔보시는 것을 추천해드리고 싶습니다.

이상 미나리의 효능에 대해 알아보았습니다.

성인병 예방에 좋은 눈개승마 효능

겨우리 — Thu, 21 Oct 2021 23:15:46 +0900

눈개승마 효능

오늘은 흔히 삼나물, 삐뚝바리 등으로 불리는 눈개승마에 대해서 알아보았습니다. 눈개승마는 전국의 고산지역에서 자라는 다년생 초본입니다. 낙엽이 많고 그늘진 곳에서 자라며, 30~100cm 정도까지 자랍니다. 열매는 7~8월쯤 익는데 열매는 주로 관상용으로 사용되며, 어린순을 식용으로 씁니다. 소고기맛, 인삼맛, 두릅맛 세가지가 모두 느껴진다고 하여 삼나물이라는 이름으로도 불린다고 합니다. 모종을 심고나면 4~5 년정도가 지나야 수확이 가능하여 귀한 나물인데, 고기맛이 나며 건강에도 여러가지로 도움이 되서 인기가 높다고 합니다.

눈개승마 효능

말린 눈개승마 100g 당 단백질은 22.8%, 섬유소 10.8g, 칼슘 25mg, 인 585mg, 철분 2.4mg, 비타민A 737IU, 베타카로틴 88㎍, 나이아신 4.3mg 등이 함유되어 있습니다.

1. 성인병 예방
성인병을 유발하는 가장 큰 요인은 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤 입니다. 이 성분은 혈관에 쌓이는 성질이 있는데, 적절하게 제거하지 못할 경우 혈관에서 염증을 유발하고 결국에는 혈관을 막아 각종 혈관질환과 성인병을 유발하게 됩니다. 눈개승마에 함유된 베타카로틴, 사포닌 성분은 호르몬 분비를 원활하게 해주고, 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관벽을 깨끗하게 만들어 줍니다.

눈개승마 효능

2. 면역력 향상

눈개승마에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 만병의 근원이라고 하는 체내 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나기 때문에 신체 노화를 막고 면역력을 향상시키는데 좋다고 합니다. 면역력이 향상되면서 세균과 바이러스의 침입을 막아 각종 질병을 예방하는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.

3. 피부미용
눈개승마는 몸의 열을 내려주는 효과가 있으며, 염증과 세균을 억제하는 작용을 하기 때문에 특히 아토피나 여드름 등 피부질환을 개선하는데 좋다고 합니다. 또한 다양한 영양성분으로 피부를 부드럽게 만들어주며, 베타카로틴 등의 항산화성분이 들어있어 피부세포의 노화를 억제하여 노화방지에 도움이 됩니다.

눈개승마 효능

4. 노폐물 배출

눈개승마는 한방에서 해독에 좋은 약재로 쓰인다고 하며, 간과 신장의 기능을 향상시키고 이뇨작용을 촉진하는 효과가 있습니다. 이뇨작용이 촉진되면서 체내 쌓여있는 각종 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주며, 숙취해소에도 좋다고 하네요. 또한 칼륨 성분으로 인해 몸속 나트륨을 배출하는데도 효과적입니다.

눈개승마 효능

5. 기관지 건강
눈개승마는 염증을 완화하고 세균을 막아주는 역할을 하여, 특히 기관지와 호흡기 건강에 좋다고 합니다. 눈개승마를 꾸준히 섭취하면 편도선염이나 비염 등을 개선하는데 좋으며, 기침이나 가래를 멈추게 하는데도 좋다고 합니다.

6. 다이어트, 변비 예방

눈개승마의 식이섬유 함유량은 상당히 높은 편입니다. 식이섬유는 소화액에 분해되지 않고, 장에서 수분을 머금으면서 부피가 커지기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 됩니다. 이로 인해 과식하는 것을 막아주며, 변의 무게와 양을 증가시켜 배변활동을 활발하게 만들어줍니다. 대부분의 다이어트제에 식이섬유가 함유된 것을 보면 얼마나 효능이 뛰어난지 알 수 있습니다.

눈개승마 부작용 주의점

눈개승마는 몸의 열을 내려주는 작용을 하기 때문에 평소 몸에 열이 많은 사람들이 섭취하면 좋은 음식입니다. 하지만 소화력이 좋지 않거나 평소 몸이 냉한 사람들이 섭취하면 복통이나 설사 등을 유발할 수 있다고 하니 주의하는 것이 좋겠습니다.

각종 성인병 예방에 단호박 효능

겨우리 — Thu, 21 Oct 2021 00:30:28 +0900

단호박 효능

마트에서 단호박 가격을 보면 깜짝 놀라곤합니다. 단호박 하면 오리구이와 연결되어 꽤 고급 음식으로 생각이 드는데 일이천원에 단호박 하나를 살 수 있으니 싸고 영향가 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
보통 단호박죽 하면 붓기 빼는데 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 체내의 불필요한 수분과 나트륨을 배출하는 작용을 하여 붓기빼는데 아주 효과적 이라고 합니다. 하지만 소화기능이 약한 사람,뱃속에 가스가 잘 차는 사람, 만성 위장 장애가 있는 분들은 과다섭취를 주의하는 것이 좋습니다.

단호박 효능

단호박에는 베타카로틴,레시틴,팩틴,식이섬유,비타민류의 영양소가 풍부해 단호박을 활용한 호박전,호박찜,호박죽 등의 호박요리를 평상시 즐겨 먹으면 건강에 도움을 주는 단호박의 여러가지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 피부노화 방지 및 암 예방 효능
단호박에 풍부한 카로틴 성분은 항산화 작용과 항암작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 평상시 단호박을 활용한 요리를 즐겨 먹으면 단호박의 풍부한 카로틴 성분에 의한 항산화 작용으로 피부의 노화를 막고 항암작용으로 각종 암 예방에도 효능이 있다고 합니다.

단호박 효능

2. 눈 건강과 간장 보호효과
단호박에는 체내에서 비타민A로 변환되는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 과중한 업무 스트레스나 장기간 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 인한 눈의 피로를 풀어 주고 급격한 시력저하를 억제하는 효능을 지니고 있다고 합니다. 또한 단호박에 함유된 필수 아미노산의 하나인 메티오닌 성분은 간 기능을 향상시키고 간장을 보호하는 효과가 있다고 합니다.

3. 감기 예방과 두되 활성화 효능
비타민이 풍부한 단호박은 따뜻한 성질을 갖는 열매채소로 혈액순환을 원활하도록 도와 체온을 따뜻하게 유지시켜 기침이나 감기 예방에 효과적이며 단호박의 레시틴 성분은 두되를 활성화 시키는 효능을 가지고 있어 성장기의 유아나 수험생에게 매우 좋은 건강식품이라고 합니다.

단호박 효능

4. 부종완화 효능과 변비해소 효과
단호박에 함유된 팩틴 성분은 체내에 축적되는 불필요한 노폐물을 배출시켜 전신부종,임신부종,천식에 의한 부종 완화에 효능이 있으며 식이섬유가 풍부해 변비해소에 효과가 있고 저열량,저지방 식품으로 조금만 먹어도 포만감을 느껴 다이어트 식품으로도 손색이 없다고 합니다.

단호박 효능

6. 위염 예방

위염은 위장 점막에 염증이 생긴 상태로 속쓰림, 소화불량과 같은 증상을 말한다. 특히 우리나라 사람들은 매운 음식을 즐겨 하는데 이때 위염이 발생할 확률이 높으며 그 외 스트레스, 음주, 흡연이 원인이 될 수 있다. 단호박은 이러한 증상을 예방시켜 줄 수 있다. 껍질에 들어있는 펙틴 이라는 성분이 위 점막을 보호해 위염과 같은 위장질환에 효과적이다.

5. 각종 성인병 예방 효능
단호박씨에 들어 있는 리놀레산 성분은 혈중 콜레스트롤 수치를 저하시켜 고혈압,고지혈증,동맥경화 등 각종 성인병 예방의 효능을 지니고 있다고 합니다.

단호박 고르는 법

단호박 효능

단호박을 구입할때는 색깔이 고르게 짙고 단단하며 크기에 비해 무거운 것을 고르는 것이 좋습니다. 보관하실 때는 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하며 오래 보관해야 할 때는 씨와 내용을 긁어내고 랩으로 싸서 냉동실에 보관하시면 됩니다.

단호박 조리법

단호박 효능

1. 찜기, 전자레인지를 이용
1) 단호박 겉부분을 베이킹소다 를 이용해 깨끗히 씻는다.
2) 꼭지 부분은 다듬고 4등분 혹은 8등분 하여 숟가락으로 안을 파낸다.
3) 찜기에 단호박을 넣고 중약불로 20~ 25분 정도 찐다.

2. 단호박 볶음
단호박은 식물성 기름과 궁합이 잘 맞기 때문에 야채와 함께 기름을 팬에 둘러 같이 볶아 먹는 방법이 있다.

3. 단호박 스무디
당도가 높은 단호박은 우유와 꿀, 과일과 함께 갈아서 스무디나 쉐이크로 먹는 방법이 있다.

환절기 건강을 지켜주는 차가버섯 효능

겨우리 — Mon, 18 Oct 2021 22:33:32 +0900

차가버섯 효능

차가버섯은 자작나무에 기생하는 약용버섯으로 암이나 성인병 치료에 효능이 뛰어나 많은 사람들이 귀하게 여기는 버섯입니다. 대표적인 항산화 식품으로 시베리아, 북유럽, 북아메리카 등 아주 추운 지역에 사는 자작나무에 기생하며 자라는데 베타글루칸, SOD 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 혈액 정화에 도움을 주는 플로보노이드 성분이 풍부하여 각종 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 오늘은 차가버섯의 효능 및 부작용 그리고 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

차가버섯 효능

1. 면역력 증강
위에서 말한 차가버섯의 베타글루칸 성분은 외부의 바이러스 공격을 막아 면역세포의 활성화를 도와줍니다. 또한 각종 미네랄과 유기산이 풍부하여 체내 신경조직의 작용을 원활하게 하고 혈액성분을 재생시켜 스스로 면역체계를 회복시키는데 도움을 줍니다. 신체 면역체계의 화학적 메신저로 사이토카인이 있다. 이 성분은 면역체계의 첨병인 백혈구를 촉진하는데 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 차가버섯은 사이토카인의 생산을 조절하는데 도움을 줌으로써 면역체계를 증강시킨다. 이렇게 되면 가벼운 감기부터 치명적인 질환까지 감염을 퇴치하는데 도움이 됩니다.

차가버섯 효능

2. 암 예방
차가버섯에는 대표적인 항암성분인 베타글루칸이 다량 함유되어 있어 암 종양의 발생을 예방하고 암의 확산을 억제하는 역활을 합니다. 뿐만 아니라 차가버섯의 성분인 베툴린, 베툴린산은 활성산소를 억제하고 체내 신진대사를 정상화시키는 기능이 있어 폐암, 뇌종양, 자궁암 등 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 당뇨 개선
차가버섯에는 펙틴, 포리우로나이도, 이노시톨 등의 섬유질이 풍부하여 혈당을 조절해주고 인슐린 분비를 정상적으로 분비시키는 효능이 있어 당뇨 개선에 아주 효과적입니다.

차가버섯 효능

4. 콜레스테롤 저하
차가버섯에 포함된 각종 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤로 불리는 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 역할을 한다. 차가버섯은 심장 질환 위험을 높이는 주요 위험 인자로 꼽히는 LDL을 줄임으로써 심혈관 질환을 퇴치하는데 도움이 된다.

차가버섯 효능

5. 염증 질환 개선
우리 몸이 질병을 퇴치할 때는 염증이 도움이 된다. 하지만 염증은 만성 질환으로 전환될 수 있다. 류마티스 관절염과 같은 만성 질환은 염증과 관련이 있다. 최근의 연구에 따르면 우울증과 같은 염증과 연관이 없을 것 같은 질환도 만성 염증과 일부분 연관성이 있는 것으로 나타났다. 사이토카인을 조절하는 차가버섯의 효능은 이런 염증을 통제하는데 도움이 된다.

6. 각종 성인병 예방
차가버섯의 SOD 성분은 항산화 효소로서 활성산소를 제거하는 기능이 뛰어납니다. 체내에서 생성되는 활성산소는 몸속 세포와 유전자를 공격하여 파괴하는데 이는 몸의 노화현상을 촉진시키고 각종 성인병을 일으키는 원인으로 알려져 있습니다.

차가버섯의 부작용

좋은 음식도 과하게 드시면 탈이 나듯이 차가버섯 또한 마찬가지입니다. 차가버섯을 다량 섭취하실 경우 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 하루 권장량(5g) 을 확인하셔서 드시는 게 좋습니다. 또한 분말은 뜨거운 물에 타서 드시면 안되는데 이는 차가버섯의 베타글루칸 성분이 열에 약해 뜨거운 물에 타게 되면 파괴가 되기 때문입니다. 적당히 미지근한 물에 타서 드시는 걸 권장합니다.

콜레스테롤 흡수하는 귀리 효능

겨우리 — Sun, 17 Oct 2021 23:40:43 +0900

콜레스테롤을 흡수하여 고혈압, 당뇨에 도움을 주는 귀리 효능

건강검진을 받으면, 고지혈, 고혈압, 당뇨 등 쌍으로 뭉쳐 다니는 질병이 있습니다. 누가 먼저라고 할 것 없이 서로의 합병증으로 작용을 하는데요. 이런 질병에 도움을 주는 귀리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

귀리 효능

귀리는 2002년 미국 뉴옥타임스와 시사주간지 타임이 선정한 세계 10대 건강식품에도 선택될 정도의 큰 효능을 가지고 있습니다.

귀리 효능

귀리란? 오트밀과 제과제빵의 원료로 주로 사용되고 있지만 귀리 효능은 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 변비예방 효과가 있기 때문에 다이어트를 하는사람에게 좋습니다. 귀리와 오트밀과의 다른점은 귀리를 볶은 후 거칠에 부수거나 납작하게 누른 식품으로 그것을 죽처럼 조리한 음식이 오트밀입니다.

귀리 효능은 불포화지방산이 풍부하여 혈압을 떨어뜨리고 필수아미노산 등이 들어 있어서 어린이 성장 발육을 촉진하는 역할을 합니다. 또한 귀리 효능은 바로 피부미용 입니다 단단한 귀리를 볶아 부수거나 눌러서 죽처럼 조리한 오트밀에 플레인 요구르트를 섞어 만드는 귀리 팩은 여드름성 피부와 민간성 피부에 효과적이라고 합니다.

귀리 효능

귀리 효능은 귀리에 포함된 끈적이는 젤 형태의 수용성 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 막아주는 역할을 하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮춰주며 또한 귀리의 효능은 혈액 내 포도당 수치를 안정시켜주고 당뇨 조절에도 도움을 주고 있습니다 또한 귀리를 자주 먹으면 고혈압, 심장질환, 뇌졸증 위험을 줄여주는것으로 나타나고 있습니다.

귀리 효능

귀리의 효능은 비타민, 미네랄, 식물성 에스트로겐, 폴리페놀 등이 풍부하기 때문에 면역세포를 튼튼하게 하며 강력한 항산화 작용을 합니다. 또한 귀리는 단백질과 마그네슘, 철분이 풍부하기 때문에 골다공증 예방은 물론 빈혈 개선에 좋은 효과가 있다고 합니다 또한 여성에게도 좋은 식품으로도 알려져 있다고 합니다.

귀리에 들어있는 단백질은 일반적인 하얀쌀에 비해서 거의 2배이상 풍부하지만 메티오닌, 라이신 등 필수아미노산의 양은 상대적으로 적기때문에 영양상의 밸런스를 고려하여 우유와 함께 섭취하면 상대적으로 귀리에 부족한 영양소를 균형있게 잡아줄 수 있습니다.

귀리 효능

오늘 귀리 효능에 대해서 자세하게 알아봤습니다. 귀리의 효능은 아침 식사 때 한 컵 정도먹으면서 확인할 수 있습니다. 몸에 좋은 통곡물 귀리를 먹고 겨울철 몸속 건강 챙기시기를 바라겠습니다.

홍삼 먹고 대상포진 이겨내자

겨우리 — Thu, 26 Aug 2021 23:35:37 +0900

스트레스가 너무 심하면, 면역력이 극도록 떨어지고, 이때 대상포진이 걸리는 경우가 간혹 생깁니다. 대상포진에 걸리면 수포와 동시에 엄청난 고통을 동반하게 되는데요. 가장 좋은 건 병원에 가서 적절한 치료를 받는게 중요합니다. 대상포진에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

대상포진에 좋은 음식

1. 홍삼

대상포진이 발생하는 시기는 주로 60대 이상의 노년기로 면연력이 많이 떨어졌을 때 발생합니다. 따라서 20,30대에도 과로나 과도한 스트레스가 발생한다면 면역력이 약화되어 대상포진에 걸릴 수 있는 것이죠. 고로 식약처에서도 면역력 강화에 탁월하다고 인정받은 홍삼을 먹는 것이 대상포진을 치료 및 예방하고 그외에 잔병치례를 예방하는 것입니다.

2. 마늘

면역력 강화뿐만 아니라, 항암작용 및 피로회복에 탁월합니다.

3.돼지고기 효능

풍부한 아연 미네랄이 백혈구의 생성에 영향을 주고, 단백질은 바이러스 및 세균 억제에 큰 역할을 하므로 돼지고기 뿐만 아니라 적당한 육류섭취가 권장됩니다.

4. 파프리카

항산화작용을 하기에 피부노화예방에도 효과적이며 베타카로틴 성분으로 바이러스성 질환 예방 탁월합니다.

5. 고구마

함유된 베타카로틴 성분이 신체에 흡수시 비타민A로 변환됩니다. 따라서 피부를 건강하게 만들어 피부에 대상포진의 발생을 억제하는 효과가 있습니다.

이 중 아무래도 홍삼이 가장 효능이 탁월할 것입니다. 그런데 여기서 주의하실 점은 한국인 중 10명 중 4명은 효과를 보기 힘든데, 그 이유는 진세노사이드라는 핵심 물질을 흡수할 유산균이 체내에 가지고 있지 않기 때문입니다. 그래서 그 유산균 없이도 흡수가 가능하도록 홍상을 발효한 효삼이 개발되었다고 하니 참고하시기 바랍니다.

하지만 아무래도 홍삼을 구매하기엔 경제적 부담이 많이 따르는 것이 현실입니다. 가장 현실적인 방법은 피부에 수포가 발생한다면 가능한 빨리 병원에 내방하시어 적절한 치료를 받는 것이 되겠습니다. 이상 대상포진에 좋은 음식 이었습니다.

당뇨병에 좋은 참마 효능 8가지

겨우리 — Wed, 25 Aug 2021 23:29:19 +0900

동네 시장에서 트럭에 참마를 가득 싣고, 마를 갈아주기도 하는 모습을 보면서 어떤 맛일까를 상상해보지만 먹어보진 못했네요. 생김새만 봐서는 연근이랑 비슷한 맛이 아닐까 짐작을 해봅니다. 맛은 모르겠지만 흙이 잔뜩 묻은 걸 보면 몸에 좋아보이긴 합니다. 오늘은 참마의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

예로부터 산에서 나는 장어라는 이름이 붙여진 참마는 동의보감에 참마의 효능으로 허약해진 기운을 보충해주고 맛이 달고 성질은 평하다고 참마 효능을 설명해 놓았습니다.

1. 소화력 증진
참마의 점액질에 있는 뮤산(끈끈한 점액)성분이 단백질의 흡수를 도와주고 근육을 틈튼하게 해주며 소화력을 증진시킵니다. 30대가 지나면서 근육량이 서서히 줄여든다고 합니다. 참마를 꾸준히 복용하면서 운동을 병행하면 효과가 2배로 좋습니다.

2. 폐기능 강화
참마의 디아스티제 성분이 우리몸에 폐기능을 강화시키는데도 참마효능이 됩니다. 고서에도 참마는 기침, 거래 증상 호전시켜 준다고 하고 폐기능을 조절해준다고 나와있습니다. 담배를 많이 태우신다면 참마를 꾸준히 드셔서 폐의 기운을 보강하시기 바랍니다.

3. 기억력 향상, 치매예방
참마에는 철분 미네랄 비타민B 비타민C 등 몸에 좋은 물질이 풍부한테 이런 성분들이 우리 두뇌에 좋아서 기억력 향상에 도움을 주고 꾸준히 참마를 섭취하시면 치방예방에도 도움이 됩니다.

4. 당뇨 예방
마에는 디아스타제라는 성분이 있는데요. 이 디아스타제 성분은 체내에서 포도당으로 변환되어서 인슐린의 분비를 촉진시켜 준다고 해요. 그래서 당뇨병을 치료하고 예방하는데 뛰어난 효과를 보이고 또한 당뇨병으로 인한 합병증에도 좋은 효과를 보여준다고 합니다.

5. 위경련 개선
마는 뮤신이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 뮤신은 위벽에 얇은 코팅막을 만드는 역할을 하기 때문에 위액으로부터 위가 부식되는 것을 막아주고 위산이 과다하게 분비되 위를 자극하는 것을 막아주는 역할을 힙니다. 그래서 마즙을 꾸준히 먹게 되면 위경련이나 소화성궤양에 좋다고 합니다.

6. 폐기능 회복
마는 담배를 피거나 먼지나 연기가 많은 곳에서 일하는 분들에게는 꼭 드시라고 추천해 드리는 채소 중 하나인데요. 마에는 폐기능을 튼튼하게 하는 단백질과 디아스타제 성분이 들어있기 때문에 폐기능을 회복시켜 준다고 해요.

7. 노화를 방지
마를 꾸준히 먹게 되면 두뇌활동이 활발해진다고 해요. 그래서 수험생이나 노인분들이 드시면 좋은데요. 또한 마에 들어있는 디오스게닌 성분이 체내의 호르몬 밸런스를 맞춰주기 때문에 노화방지에도 좋다고 해요. 늙어가는 게 걱정이야~라고 하시는 분들은 오늘부터 마즙 한잔씩 드시는 것은 어떨까요?

8. 혈액순환 개선
마는 혈액이 산성화되는 것을 막아주는 알칼리성 채소랍니다. 그래서 평소 자극적인 음식이나 패스트푸드 등 몸이 산성화되는 음식을 많이 먹는 분들은 다시 알칼리성으로 되돌리기 위해서 평소 알칼리 음식을 같이 먹어주는 것이 좋은데요. 이런 분들이 마즙을 꾸준히 먹게 되면 체내가 다시 알칼리성으로 변한다고 해요. 또한 마는 혈관의 확장을 도와주고 혈액순환을 개선시켜 주는 도파민이라는 성분도 들어있어서 혈액순환과 신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 준다고 합니다.

고혈압 예방에 좋은 토마토 효능 7가지

겨우리 — Tue, 24 Aug 2021 23:35:27 +0900

토마토는 비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유하여 뇌졸중 · 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방에 도움이 됩니다.

토마토는 파란 것보다 빨간 것이 건강에 더 유익하므로 완전히 빨갛게 익혀 먹는 것이 좋다. 빨간 토마토에는 라이코펜이 많이 들어 있으나 그냥 먹으면 체내 흡수율이 떨어지므로 열을 가해 조리해서 먹는 것이 좋다. 열을 가하면 라이코펜이 토마토 세포벽 밖으로 빠져나와 우리 몸에 잘 흡수된다. 예를 들면, 토마토 소스에 들어 있는 라이코펜의 흡수율은 생토마토의 5배에 달한다.

1. 항암효과
대표적인 토마토효능 중에는 항암효과가 있습니다. 토마토에는 항암기능을 가지고 있는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며, 항암작용으로 인정받은 라이코펜 성분이 함유되어 암을 비롯하여 산성화로 인한 성인질환을 치료하거나 예방해주는 뛰어난 효과가 있습니다.

2. 면역력 강화
토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분이 항암효과와 더불어 바이러스나 세균 등의 침입을 막아주는 뛰어난 효능을 가지고 있어 면역력을 강화시켜줍니다.

3. 비만예방 및 다이어트
토마토에는 풍부한 영양소에 비해 칼로리와 당분함량이 낮고 체내의 콜레스테롤의 수치를 낮춰 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아 비만예방에 좋으며, 식이섬유소가 풍부하여 배변활동이 원활하도록 도와 다이어트에도 토마토의 효능을 보실 수 있습니다.

4. 당뇨병 예방
토마토는 당지수 30에 칼로리가 낮아 당뇨병을 예방해주거나 치료하는데 좋습니다. 또한, 칼륨 성분이 함유되어 체내에 쌓인 나트륨의 배출을 도와 신장기능을 개선해주는 효과도 보실 수 있습니다.

5. 골다공증 예방
토마토에 함유된 비타민K 성분이 체내에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제하여 뼈를 튼튼하게 해주는 등의 골다골증 예방에 토마토효능이 있습니다.

6. 고혈압 예방
토마토는 혈관속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제시켜 혈류의 흐름을 원활하게 해줍니다. 또한, 혈압을 낮추는 비타민C와 루틴 성분이 풍부하여 고혈압 예방이나 치료에 토마토의 효능을 보실 수 있습니다.

7. 노화방지
토마토에 함유된 라이코펜 성분이 노화를 유발하고 DNA를 손상시키는 활성산소를 억제시키고 동맥의 노화진행을 늦춰주는 효과가 있습니다. 토마토를 섭취할때는 토마토를 살짝 볶아 섭취하시면 라이코펜의 흡수율을 더욱 높일 수 있다고 합니다.

이 외에도 토마토의 효능으로는 전립선 암이나 협심증, 위염에도 효능을 가지고 있습니다.

중년 갱년기에 좋은 칡즙 효능과 부작용

겨우리 — Tue, 24 Aug 2021 23:21:54 +0900

칡즙의효능

1. 혈액순환
칡은 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도와주기 때문에 동맥경화나 고혈압, 고질혈증 등에 칡즙의 효능을 보실 수 있습니다.

2. 피부미용
칡에는 비타민C와 탄수화물, 무기질 등의 성분들이 함유되어 있어 피부염이나 여드름 등의 피부미용에도 칡즙 효능이 있습니다.

5. 골다공증 예방
칡에 함유된 다이제인이라는 성분이 골다공증 예방에 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

6. 중금속해독
칡에 함유되어 있는 폴리페놀이라는 성분이 유해성 금속물질과 결합하여 소변이나 대변으로 중금속을 배출시켜주는 등의 칡즙의 효능을 보실 수 있습니다.

7. 간기능 강화
칡즙 효능으로는 간기능 강화입니다. 칡에는 카네킨 성분이 간기능을 원활하도록 도와주어 간을 건강하게 강화시켜주는 효능을 가지고 있습니다.

칡즙의부작용

2. 칡즙은 몸속이 찬 분들이 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있습니다. 몸속이 찬 분들은 칡즙을 섭취할 때 양을 조절하시는 것이 좋습니다.

심혈관질환에 좋은 체리 효능 7가지

겨우리 — Mon, 23 Aug 2021 23:18:07 +0900

요즘 체리가 제철이라서 많이 길거리에서도 보이는데요. 아직은 체리 가격이 비싸서 쉽게 사먹지는 못하고 있습니다. 상큼한 체리는 어떤 효능에 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

쌍떡잎식물 장미목 장미과 벚나무속 식물의 열매로 과실이 크고 단단하며 과즙이 풍부하고 익을때 적갈색을 띈다고 합니다. 열량이 낮아 다이어트에 도움이 되며 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 피부미용은 물론 항암효과에도 도움이 되고 심장질환, 뇌졸중 같은 각종 성인병예방에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

체리 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암효과

항산화 물질인 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 안토시아닌 성분이 암의 원인이 되는 체내 활성산소를 억제 하고 혈액을 정화시켜주는 효과가 있어서 암예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 피부미용

풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 활성산소를 억제해 노화를 막아주는 효과가 있고 비타민C와 비타민E가 다량 함유되어 있어서 피부의 노화를 막고 윤기 있고 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 주는등 피부미용에 도움이 되는 체리 효능이 있다고 합니다.

3. 당뇨개선

인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당 농도가 높아지는 현상을 당뇨라고 하는데 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 췌장의 인슐린을 분비하는 세포를 자극하여 인슐린 분비량을 늘려주고 혈액으로 포도당이 흡수되는것을 억제하는 효과가 있어서 당뇨 예방 및 개선에 도움이 된다고 합니다.

4. 심혈관질환 예방

풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 과 펙틴 성분이 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있고 혈전생성을 억제하며 풍부한 칼륨성분이 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과는 물론 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 혈압을 강하 시켜주는 효과가 있어서 심혈관질환 예방에 도움이 되는 체리 효능이 있다고 합니다.

5. 불면증 개선

바쁜 현대인들은 부족한 운동시간과 과도한 스트레스등 여러가지 이유로 불면증 증상을 호소하는 경우가 많은데 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어서 생체리듬을 조절해주는 효과 그리고 수면을 유도하는 효과가 있어서 불면증 개선에 도움이 된다고 합니다.

6. 눈 건강

산업의 발달로 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비젼 같은 전자기기의 사용시간이 늘어나면서 시력저하등 눈건강에 이상을 호소하는 사람들이 많이 있는데요 체내 로돕신 성분이 부족하게 되면 시력 저하는 물론 각종 안질환의 원인이 되는데 로돕신의 재합성을 촉진시켜주는 효과가 있는 안토시아닌이 풍부하여 눈의 피로를 완하시켜주는 효과가 있고 시력저하 및 백내장 예방에 도움이 되며 시력 보호에 도움이 되는 비타민A 가 풍부하여 눈건강에 도움이 되는 체리 효능이 있다고 합니다.

7. 빈혈 개선

혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 저산소증 증상을 유발하는것을 빈혈이라고 하는데 체내 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈 개선에 도움이 된다고 합니다.

혈관 질환 예방에 좋은 오렌지 효능 7가지

겨우리 — Mon, 23 Aug 2021 23:05:51 +0900

감귤류에 속하는 열매의 하나로 모양이 둥글고 주황빛이며 껍질이 두껍고 즙이 많습니다. 인도가 원산지로 현재 최대 생산국은 브라질 이며 생산량의 약 70%를 차지 한다고 합니다. 비타민C가 매우 풍부 하게 함유되어 있고 섬유질과 비타민A 도 풍부하여 감기 예방, 피로회복 피부미용등에 뛰어난 효과가 있으며 지방 과 콜레스테를이 전혀 없어서 성인병예방 에도 도움이 된다고 합니다.

오렌지 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 피부미용

피부를 하향게 만드는데 도움을 주는 과일산이 풍부하여 햇빛에 의해 검게 변한 피부 또는 기미, 주근깨 개선에 도움이 되며 항산화 성분인 비타민C 또한 풍부하게 함유되어 있어서 자외선으로 인한 색소침착 예방, 피부타력 유지, 주름 예방 등에 뛰어난 효과가 있는등 피부미용에 도움이 된다고 합니다.

2. 항암효과

풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 대표적인 항산화 성분으로 암을 유발하는 물질의 활동을 억제하는 효과가 있어서 암세포의 성장을 억제하고 발암 물질로 부터 보호해주며 모세혈관을 강화해주는 효과가 있어서 암예방에 도움이 되는 오렌지 효능이 있다고 합니다.

3. 면역력강화

체내 면역력이 떨어지게 되면 외부바이러스로 부터 쉽게 노출이 되고 각종 질병 유발의 원인이 되는데 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 피로회복과 항산화작용에 뛰어난 효과가 있는 비타민C 가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.

4. 혈관질환예방

플라보노이드의 일종인 루틴, 식이성엽산 그리고 항산화제인 헤스페리딘이 풍부하게 함유되어 있어서 항염증, 항바이러스 효과는 물론 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주며 혈관기능을 향상시켜주는 효과가 있고 피를 맑고 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있어서 심장질환, 노동맥막힘 예방등 혈관질환 예방에 도움이 되는 오렌지 효능이 있다고 합니다.

5. 빈혈 예방

인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급받지 못해서 저산소증을 초래 하는증상을 빈혈이라고 하는데요 최근 무리한 다이어트 또는 불규칙적인 식습관 등으로 빈혈증상을 호소하는 사람이 많이 있다고 합니다. 체내 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다.

6. 변비 예방

바쁜 현대인들은 과도한 스트레스, 무리한 다이어트, 불규칙적인 식습관등 여러가지 이유로 변비증상을 호소하는 경우가 많은데 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유인 펙틴성분이 장운동을 활발하게 해주는 효과가 있어서 변비 예방에 도움이 되는 오렌지 효능이 있다고 합니다.

7. 요로결석 예방

풍부하게 함유되어 있는 구연산 성분이 결석의 성빈인 칼슘과 결합해 결석 형성을 억제하는 효과가 있고 소변을 알칼리화 하는 효과가 있어서 요로결석 예방이 도움이 된다고 합니다.

고혈압 개선에 좋은 살구 효능7가지

겨우리 — Mon, 23 Aug 2021 23:02:49 +0900

흔하게 보이는 살구지만 막상 돈을 주고 사먹는 경우는 많이 않았던거 같습니다. 대부분 동네 살구나무에서 살구를 줍거나 해서 먹지만 아주 맛있다라는 생각보다는 몸에 좋다는 생각으로 먹곤 합니다. 살구는 과일로서 보다는 씨 알맹이를 한약재로 사용하는게 더 유명합니다.

살구나무의 열매로 살은 식용으로 이요하며 씨의 알맹이는 한약재로 사용한다고 합니다. 아시아 동부가 원산으로 한국에 들어온 시기는 확실하지 않으니 삼국시대 이전부터 산과 들에서 야생해 온것으로 추정한다고 합니다. 90%이상이 과육으로 당분이며 시트르산, 사과산 같은 유기산, 카륨, 베타카로틴이 함유되어 있어 피로회복은 물론 피부미용에 도움이 되고 노화예방, 변비예방에 도움이 된다고 합니다.

살구효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 피로회복

바쁜 현대인들은 과도한 스트레스와 부족한 수면시간등 여러가지 이유 로 인하여 만성피로 증상을 호소하는 경우가 많이 있는데 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 유기산이 신진대사를 촉진시켜주고 체력증진에 도움을 주어 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

2. 폐기능 강화

최근 산업의 발달로인한 대기오염 중국발 미세먼지, 황사등 여러가지 이유로 기관지에 이상증상을 호소하는 사람들이 많이 있는데요 진해, 거담 효능이 뛰어나 민간에서는 해소, 친식, 기관지염, 급성간염등에 약으로 사용 하고 있으며 폐기능을 강하고 활발하게 만들어주는 효과가 있는 아미그달린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 폐기능 강화에 도움이 되는 살구효능이 있다고 합니다.

3. 피부미용

불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 피부를 윤기있게하고 주름개선, 기미제거에 효과적이며 비타민C가 풍부하여 피로회복에 도움이 되고 풍부한 비타민A는 세포의 기능을 활성화 시켜 피부재생과 회복에 도움을 주는등 피부미용에 도움이 된다고 합니다.

4. 항암효과

비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되고 황산화 물질로 체내 유해산소 를 제거하고 암을 예방하는 효과가 있는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있으며 풍부한 베타카로틴은 활성산소에 의한 세포 손상을 억제하는 효과가 있어서 각종 암예방에 도움이 되는 살구효능이 있다고 합니다.

5. 고혈압개선

우리나라 사람들은 맵고 짜게 먹는 식습관으로 인해 나트륨 섭취가 많고 고혈압 증상을 호소하는 사람이 많이 있는데 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분 이 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있고 혈관을 튼튼하게 해주며 혈압을 적당하게 조절해주는 효과가 있어서 고혈압 개선에 도움이 된다고 합니다.

6. 눈건강

산업의 발달로 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비젼 같은 전자기기의 사용시간이 늘어나면서 눈건강에 이상증상을 호소하는 사람들이 많이 있는데 시력에 도움을 주는 성분으로 알려진 카로티노이드 성분인 베타카로틴이 풍부하여 섭취시 베타카로틴 성분이 인체에서 비타민A로 바뀌어 눈의 세포와 조직의 손상을 막아주는 효과가 있어서 눈건강에 도움이 되는 살구효능이 있다고 합니다.

7. 변비개선

과도한 스트레스 나쁜식습관들 여러가지 이유로 변비증상을 호소하는 사람들이 많이 있는데요 대장의 운동을 촉지시켜주는 효과가 있어서 장질환 예방에 도움이 되며 변비개선에 도움이 된다고 합니다.

한쪽 다리 저림 원인

겨우리 — Sat, 21 Aug 2021 20:10:39 +0900

다리가 저리면 대부분 혈액순환이 잘 안되나보고, 오늘 내가 무리를 했나 이렇게 단순하게 생각을 하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 진짜 원인은 다른 곳에 있을 수도 있겠죠. 오늘은 다리가 저리는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈액순환이 잘 되지 않아서인 경우가 기본적인 원인이지만 척추질환과 관련되었을 수도 있습니다. 한 자세를 계속 취하거나 갑작스럽게 자세 변동이 있을때 왼쪽 다리저림 증상이 발생하여 불편함을 호소하는 분들도 있다고 합니다.

다리 저림 증상이 갑작스럽게 나타날 경우 원인과 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 할께요.

다리저림 원인

1. 허리디스크
다리저림 증상이 계속 심각해지는 경우에는 걷기 힘들어질 정도로 올 수도 있는데요. 저림증상은 다른 원인에 의해서도 나타날 수 있지만 가장 먼저 의심해볼 수 있는 질환이 허리디스크입니다. 어떻게 보면 왼쪽 다리저림과 허리디스크는 전혀 관계가 없어 보일 수 있는데요. 그렇다면 왜 허리디스크 증상으로 왼쪽 다리저림이 발생되는 것일까요?

허리디스크는 허리 주변 근육과 인대가 오랜시간 압력을 받거나 잘못된 자세 등으로 인해 과다한 하중을 받게 될 경우 이를 견디지 못하고 퇴행되어 그 기능이 떨어지고 약해지게 됩니다.

허리디스크를 앓는 분들의 대다수는 허리의 통증보다는 다리나 발이 저리거나 발가락 감각이 이상한 증상, 다리가 당기면서 아픈 증상, 발바닥에 뭔가 덧댄듯 감각이 무딘 증상등이 있다고 합니다.

그 이유는 요추 추간판이 탈출되면서 다리로 내려가는 신경근을 압박하기 때문이라고 합니다.

그래서 해당 신경근이 지배하는 발이나 발가락, 종아리, 허벅지 부위의 이상감각을 유발하며 심한 경우는 힘이 빠지는 증상까지 생기게 합니다.

2. 하지정맥류
왼쪽 다리저림 증상이 주기적으로 계속 나타난다면 하지정맥류를 의심해 볼수도 있습니다.
다리가 당겨지거나 부종, 저림 증상 혹은 다리가 무겁게 느껴진다면 하지정맥류 검사를 받아보시는 게 좋다고 합니다.

3. 혈액순환
혈액순환이 잘 안되는 경우 다리저림 증상이 나타나는데 이는 한 자세로 오랫동안 앉아있거나 쭈그리고 있을 때 혈액순환이 잘 되지 않아서 나타나는 경우로 일정 시간이 지나면 서서히 풀린다고 합니다.

4. 좌골신경통
좌골신경통은 엉덩이뼈에 있는 좌골신경이 주위의 압박이나 염증, 손상 등이 원인이 되어 나타나는 질환입니다. 엉덩이와 허벅지, 종아리, 발까지 통증과 저림 증상이 나타나는 질환이라고 합니다.

좌골신경통은 40대에 주로 많이 발병하는 질환으로 엉덩이부터 발까지 통증과 저림증상이 나타나고 감각이 둔해진다거나 다리에 힘이 빠지고 화끈거리는 증상들도 함께 나타날 수 있습니다.

지금까지 왼쪽 다리저림 원인에 대해 알아보았는데요. 왼쪽다리가 저리는 증상은 여러가지 원인이 나타날 수 있으므로 초기에 원인을 알아내서 치료를 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.

평소 혈액순환 장애가 있는 분이라면 혈액순환에 도움이 되는 음식 섭취와 꾸준한 운동을 병행하시면 왼쪽 다리저림 증상완화에 도움을 받으실 수 있습니다. 또한 지속적인 왼쪽 다리저림이 나타난다면 오래 지체하지 말고 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

여성질환에 좋은 생지황 효능 및 부작용

겨우리 — Sat, 21 Aug 2021 20:01:22 +0900

생지황이라고 하면 조금 낯설은 약초입니다. 각지에서 자라는 현삼과에 속한 다년생 풀인 뿌리로써 맛은 쓰고 약간 달며 경옥고에 들어갈만큼 약성이 정말 좋다고 합니다. 한방에서 뿌리를 지황이라고 하고 생것을 생지황이라고 합니다. 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 좋은 음식이며, 몸이 차가운 사람에게는 안좋을 수 있습니다. 오늘은 생지황의 효능과 먹는법 그리고 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

생지황은 우리나라 한방에서는 뿌리를 쓰며 성질은 온한제 보혈익기제로 쓰며 날 것은 생지황, 말린것은 건지황이라고 합니다. 날것을 말리면 약초 성분이 변하여 효능이 다르게 쓰인다고 합니다. 지황을 찐 것은 숙지황이라고 합니다. 생지황은 뿌리는 적갈색으로 굵으며 땅속으로 자랍니다. 동의보감에는 생지황 성질은 차고 맛이 달며 모든 열을 내리고 뭉친 피를 해치고 어혈을 삭게 합니다.

생지황 효능
1. 여성질환에 도움
생리가 불규칙한 여성들에게는 도움이 됩니다. 혈에 열을 식혀주는 작용을 하며 부정출혈을 멈추는 작용을 합니다. 월경에 이상이 생기거나 혈을 토할때 혹은 코피가 자주 있을 때 귀하게 쓰인다고 합니다.

2. 어혈
생지황은 어혈을 없애 혈액의 흐름이 막히지 않게 하는 효능이 있습니다. 어혈을 풀어줄 뿐만 아니라 소변이 융통되도록 돕고 기혈을 원활하게 해줍니다.

3. 해독작용
생지황은 몸의 독을 없애는데에도 좋습니다. 해독작용을 하거나 몸 안의 나쁜 물질로 인하여 반진이 생기거나 목이 부으며 아플 때에도 이로운 작용을 합니다.

4. 해열작용

미열을 내리는 데 좋은 약재로 쓰이며, 만성적인 염증이 있는 경우에도 도움이 됩니다.

5. 피부개선

몸의 열을 낮춰주는 역할을 하는데, 피부에 열이 많으면 좋지 않습니다. 피부의 열을 떨어트려주며, 혈열과 어혈을 제거해 피부 개선에 도움이 됩니다.

생지황 먹는법
1. 생지황차
재료 : 뿌리 15g, 물 1L
① 지황을 물에 넣어 끓입니다.
② 물이 끓으면 중불로 바꾸어 물이 반이 될때까지 끓입니다.
③ 식혀서 냉장고에 넣고 아침, 저녁으로 드시면 됩니다.
머리가 아플 때는 박하 4g 을 추가하면 더욱 좋습니다.

미란성위염 증상 및 증상완화를 위한 생활습관

겨우리 — Sat, 21 Aug 2021 19:38:06 +0900

건강검진으로 위내시경을 하면 꼭 나오는 것 중 하나가 미란성위염입니다. 처음에는 몇달치의 약을 처방받고, 꾸진히 먹었지만 매년 반복되고 주변에 동료들도 다 있는 질병이다 보니 별일 아닌가 하고 착각하는 경우도 있습니다. 하지만 별일 아닌 질병은 없습니다. 더욱이 매년 나오는 건 스스로 관리를 못하고 있다는 증거이기도 하죠. 오늘은 미란성위염의 증상과 증상완화를 위한 습관을 알아보도록 하겠습니다.

평소에 속이 자주 쓰리는 분들은 위염을 의심하게 되는데요. 위염에도 여러가지 종류가 있다는 사실 알고계신가요? 위질환과 위통증으로 심각하게 고생하고 계신분들을 보면 미란성위염이거나 장상피회생인 경우가 많다고하는데요. 그 중에서 오늘은 미란성 위염의 증상과 증상완화를 위한 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 미란성위염 증상
미란이란 위점막이 미세하게 헐어있는 것입니다. 그리고 만성위염이 진화되어 미란이 눈에 띌 정도로 나타나는 경우를 말하는데 염증때문에 위가 패이고 출현 등의 흔적이 생긴 증상을 나타냅니다. 미란성위염 뿐만 아니라 대부분의 위염 증상은 비슷한데요. 위염증상으로 보면 속쓰림, 타는듯한 통증, 명치가 불편한 증상, 속이 미식거림, 위복부 팽만감, 오심증상, 잦은 트림 등이 있습니다. 급성으로 생긴 위염이 아닌 경우는 대부분 만성위염인 경우가 많습니다.

또한 심화되면 궤양이 발생해 위궤양이 될수있고 그 상태에서 위벽의 세포가 변형이 되면 장상피회생, 그 다음에는 위암까지도 발전될수 있다고 합니다. 미란성위염은 과로나 스트레스에 의해서 발생되는 경우가 많으며 약물에 의해서도 생기는 경우가 종종 있습니다. 대부분 미란성위염의 증상은 명치통증을 느끼거나 몸을 움직일 때 이 통증이 더 심해지기 마련입니다. 또 위액이 과다하게 분비되어 속이 쓰리기도 합니다.

2. 미란성위염 증상완화를 위한 생활습관
미란성위염이 걸리게 되면 자극적인 음식을 피하고 기름진 음식이나 밀가루, 커피, 과식이나 야식, 음주, 흡연은 재발 및 치료를 방해하기 때문에 피하시는 게 좋습니다. 하루에 500mg 정도 소량의 비타민C 를 복용하면 위암이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.

장기적이고 과격한 운동은 위염을 유발할 수 있다고 합니다. 위점막에 상처나 염증이 생겼을 때는 위산이 닿게되면 고통스럽습니다. 그 고통을 해결하기 위해서는 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 향료와 소금을 첨가한 식품을 피하고 다른 식품으로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 향료와 소금이 첨가된 식품은 위의 만성염증을 일으키고 위암 발생 위험을 증가시킵니다.

스트레스는 만병의 근원으로 불리는데 이 역시 이 질환의 중요한 원인 중 하나이기때문에 스트레스를 받지 않기 위한 노력도 기울여야 합니다. 지금까지 미란성위염에 대해서 알아보았는데요. 재발이 쉬운 질환이기때문에 평상시 생활습관과 식습관에 주의를 기울이셔야 하겠습니다.

또한 위에 좋다고 알려져있는 양배추, 호박, 깻잎, 브로콜리 등 위장의 건강을 위해서 자극을 주지 않는 음식의 섭취와 위장기능을 떨어뜨리지 않도록 소화가 잘되는 식단이 좋습니다.

위염에좋은음식 10가지

가을 재채기 환절기 알레르기 비염 예방법

겨우리 — Fri, 20 Aug 2021 00:15:35 +0900

새벽 우리 아이들 재채기 소리를 들으면, 이제 가을 환절기가 오는구나를 체감할 수 있습니다. 알레르기 반응은 가족들마다 차이가 있는데, 알레르기 비염으로 오는 와이프와, 아토피로 오는 첫째, 결막염으로 증상이 오는 둘째, 천식으로 오는 아빠 등 각자의 약한 부분이 더 안좋아지는 거 같습니다.

알레르기비염은 알레르기를 일으킬 수 있는 요인들에 의해 코점막이 자극을 받아 발생하는 질환입니다. 주로 재채기, 콧물, 코막힘 증상이 있으며, 중이염, 부비동염, 인후두염, 결막염, 후비루증후군 등의 합병증을 동반합니다. 알레르기 반응이 심할 때는 참지말고, 약국에서 알레르기 약을 구입해서 먹는 것도 좋은 방법인 거 같습니다.

1. 알레르기 비염 예방법

환절기 알레르기 비염 증상이 심하지 않다면 원인을 정확히 파악한 생활습관 개선으로 비염을 막을 수 있습니다. 예를 들어 가을철 꽃가루에 의한 비염증상을 보인다면, 가을철 꽃가루는 아침에 비염증상을 많이 일으키므로 오전시간 대 외출을 삼가거나 마스크를 써서 비염을 예방할 수 있습니다. 최근에는 코로나로 마스크가 필수이니 꽃가루나 먼지는 자동으로 예방이 되는거 같습니다. 혹은 집먼지 진드기에 의한 환절기 알레르기 비염이라는 진단을 받게 되면 이불, 베개, 침대 등에 지퍼가 달린 커버를 사용하고 환기를 자주 해주면 증상을 완화시킬 수 있습니다.

생활 환경의 개선도 환절기 알레르기 비염 예방과 치료에 필수적입니다. 환절기의 건조함이 알레르기 비염을 악화시키는 만큼 습도와 공기를 맑게 관리해 주는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 가습과 환기가 필수인데요. 환기를 할 때는 모든 창문을 열어 최대한 많은 공기가 순환할 수 있도록 하고, 옷장, 서랍 등 가구도 함께 환기시키는 것이 좋습니다. 환기를 할 때는 2시~3시 정도로 햇빛이 가장 강한 오후 시간대에 하루 약 3~4번 환기시켜 주세요. 실내가 건조할 때에 특히 비염이 발생하기 쉬우니, 온도는 약 20도 전후, 습도는 40~60도로 유지하는 것을 추천합니다.

개인의 건강상태도 비염에 큰 영향을 끼치므로 평소에 체력을 관리하는 것도 좋은 예방법이에요. 혈관 건강에 도움이 되는 요가, 필라테스, 등산, 수영, 달리기 등 유산소 운동을 추천합니다.

새벽녁 제채기는 면역력이 떨어져서 발생할 수도 있으니 몸을 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다.

2. 환절기 알레르기 비염에 좋은 음식

생활습관과 환경개선만으로 환절기 알레르기 비염을 완전히 완화시킬 수 없다면 음식의 도움을 받는 것도 좋습니다. 환절기 알레르기 비염에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?

수세미
한방의 약재로 많이 사용되는 수세미는 박과의 채소로 과거에는 말려서 그릇을 씻는 데 이용하기도 했어요. ‘동의보감’에서는 수세미를 성질이 차고 독을 푸는 효과가 있으며 수세미로 기침을 치료한다.’며 목과 코 건강에 좋은 약재로 소개하고 있습니다. 실제로 수세미는 피를 맑게 해주고 코의 염증을 제거하는 데 좋은데요. 수세미청으로 만들거나 말린 후 차로 달여 마시면 됩니다.

대추
대추는 독성이 없고 따뜻하고 온화한 기운을 가지고 있는 약재입니다. 신체를 튼튼하게 하고 부실해진 부분을 보할 수 있다는 특징이 있어요. 비염은 폐 건강이 좋지 않을 때 쉽게 악화되는 특징이 있습니다. 이때 대추를 섭취하면 폐가 건조해지는 것을 막고 약해진 기관지를 튼튼하게 할 수 있어요. 말린 대추를 끓여 차로 마시거나 사과와 함께 달여 사과대추차로 마시면 됩니다.

생강
몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있는 생강은 감기 예방과 비염에 효과적인 약재입니다. 또한 혈액을 정화하고 혈액순환을 원활하게 하는 성질도 있는데요. 이것은 생강에 들어있는 쇼가올이라는 항균 성분 때문입니다. 생강을 섭취할 때는 찐 상태로 섭취하는 것이 좋은데요. 생 생강을 섭취할 경우에는 쇼가올 성분을 거의 섭취할 수 없지만, 생강을 찌게 되면 쇼가올 성분이 10배 이상 증가하기 때문이에요. 약 30분에서 1시간 정도 생강을 찐 후 말려 차로 달여 마시거나 말린 찐생강을 갈아 분말로 만들어 스프 등 따뜻한 음식에 넣어 드시면 됩니다.

환절기 피부관리 하는 법

겨우리 — Thu, 19 Aug 2021 23:28:04 +0900

환절기 피부관리 하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

가을이 다가오며넛 밤낮으로 일교차가 크고 미세먼지 농도가 높아지고 있어 예민한 피부를 가진 분들은 피부관리의 필요성을 느끼실 것 같습니다. 실제 환절기에는 피부의 면역력이 약해지고 당김도 심해지기 때문에 피부 보습 관리를 철저히 해야 하는데요.

환절기 피부관리 방법에 대해 자세히 한 번 알아보도록 하겠습니다.

건조해지는 피부 관리하기

건강한 피부는 수분량이 20~30%, 유분량이 70~80% 정도로 피부의 유수분 밸런스를 유지하는 반면 환절기에는 건조한 날씨와 큰 일교차로 유수분의 균형이 깨져 피부가 건조해지기 쉽습니다. 때문에 화장을 할 때 각질이 부각되는 경우가 많은데 일주일에 1~2회 정도 각질제거를 해주는 것이 좋습니다.

각질제거 뿐만 아니라 수분공급에도 관심을 기울여야 하는데 목욕 후 수분이 다 마르기 전 발라주면 더욱 효과적으로 수분을 보충할 수 있으며 부족하게 느껴진다면 수분크림 후 페이스오일을 사용하는 것도 좋습니다.

환절기에 건조해지는 피부에 대비해 물을 꾸준히 섭취하는 것도 피부 보습에 좋은 데요. 물은 노폐물을 제거하면서 혈액순환을 도와 피부를 맑게 하기 때문에 적당한 양의 물을 섭취하여 건조해지는 피부에 대비할 수 있습니다. 또 수분의 함량이 높은 과일을 섭취하는 것도 환절기 피부관리에 도움된다는 사실!

이처럼 환절기에는 건조해지는 피부를 대비하는 것이 가장 좋은데 이처럼 보습에 신경쓴다면 환절기에도 피부 트러블로 걱정하는 일 없겠지요?

혈관건강에 좋은 감식초의 효능 8가지

겨우리 — Tue, 17 Aug 2021 22:54:17 +0900

감식초의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1) 혈관 건강

감에는 탄닌 성분이 풍부하게 들어 있어 유해한 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해주고 콜레스테롤을 제거하는데 효과가 있으며 혈액의 흐름을 원활하도록 도와주는 감식초의효능이 있다고 합니다.

감식초 효능

2) 피부미용 효과

감식초에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어 피부를 맑게 해주고, 피부 노화를 막아주며 주름완화에도 도움이 되는 감식초의 효능이 있다고 합니다. 또한 감식초에는 비타민E 성분이 풍부해 기미, 주근깨 등 피부 잡티를 없애주기 때문에 피부미용에 효과적이라고 합니다.

3) 눈 건강

감식초에는 비타민E성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 비타민E 성분은 눈건강을 유지하는데 꼭 필요한 성분으로 눈의 노화를 막아주고, 백내장이 생기는 걸 예방해주기 때문에 눈 건강에 도움이 되는 감식초의효능을 볼 수 있다고 합니다.

감식초 효능

4) 체질개선

감식초에는 천연 시트르산이 풍부하게 들어 있어 체질 개선 작용에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 감식초는 신진대사를 원활하게 하여 체내에 쌓인 노폐물을 배출해주는 효과가 있어 우리 몸을 중화시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

감식초 효능

5) 설사개선

감식초에는 탄닌 성분이 풍부하게 들어 있어 설사를 멈추게 도와주는 감식초의 효능이 있다고 합니다. 하지만 감식초를 너무 많이 섭취할 경우 되려 변비가 생길 수 있다고 하니 참고하세요!

6) 중풍 예방

감식초에는 중풍을 예방하고 부스럼 등을 치료하는데 도움이 된다고 합니다.

감식초 효능

7) 살균효과

감식초에는 살균 효과가 있어 식중독의 원인이 되는 포도상구균, 대장균 등 균들을 없애는데 도움이 되는 감식초의효능이 있다고 합니다.

감식초 효능

8) 감기 예방

감에는 비타민C가 풍부한 과일 중에서도 손에 꼽힐 정도라고 합니다. 따라서 식초를 먹으면 풍부한 비타민C성분 때문에 면역력을 높이는 효과를 볼 수 있고 감기 및 바이러스로 인한 질병을 예방하는데 도움이 되는 감식초의효능을 볼 수 있다고 합니다.

피로회복에 좋은 감 효능 12가지

겨우리 — Tue, 17 Aug 2021 22:45:39 +0900

가을 제철과일인 감은 시장에 가면 감이라는 이름의 다양한 이름으로 나오게 됩니다. 감, 단감, 대봉, 홍시, 곶감, 감은 특히 비타민 C가 풍부한 과일이며 (30 ~ 40mg), 단감은 초가을에 수확하여 생과로서 먹을 수도 있지만 떫은 맛 때문에 연시나 홍시로 많이 먹습니다. 오늘은 감의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다..

감 효능

감효능 첫번째. 숙취해소

감의 성분중 하나인 탄닌의 작용으로 인해 몸속에서 알코올 분해 작용이 촉진되어 다음날 숙취에 덜 시달리게 된다고 합니다. 또한 카탈라제라는 효소가 알코올의 산화를 활발하게 하고 아세트알데히드의 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 음주 전에 감을 먹는 것도 도움이 된답니다. 특히나 술 자리에서 안주를 드셔주시면 효과가 더 좋다고 합니다.

감 효능

감효능 두번째 피부미용

감은 피부미용에 좋다고합니다. 우리 피부에 가장 많은 도움을 주는 영양소를 하나 꼽자면 비타민C 입니다. 비타민C는 여러식품들중에 과일에 다량으로 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 지속적으로 드셔주시면 피부탄력을 유지해주고 노화를 방지하여 많은 분들이 원하시는 동안 얼굴을 유지하는 것에 도움을 준다고 합니다. 비타민 A와 C를 다량으로 함유하고 있어서 우리 몸의 면역력 강화에 좋은 음식입니다. 요즘 같은 환절기에 꾸준히 섭취하시면 효과적입니다.

감 효능 세번째 피로회복

감은 많은 섬유질과 당을 함유하고 있어서 우리 몸에 빠르게 흡수하여 에너지를 생성하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

감 효능

감효능 네번째 배탈 완화

감에는 탄닌성분이 있어 과다하게 복용할 시 변비를 유발할 수도 있지만 오히려 배탈이나 설사가 잦으신 분들께는 천연 지사제 식품으로 도움이 된다고 합니다.

감 효능

감의 효능 다섯번째 부기 제거

감에 풍부하게 들어 있는 칼륨이 체내 불필요한 염분을 밖으로 배출시켜 부종을 없애준답니다. 부종은 방치하면 살이 되기때문에 칼륨이 많이 포함된 식품으로 제거 해주는 것이 좋습니다. 또한 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움이 됩니다.

감의 효능 여섯번째 지혈작용

단감 효능은 지혈작용이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 위급한 출혈 사태 시 단감이 피를 그치게 하는 효과가 있다고 하니 민간요법으로 사용하면 좋을 거 같습니다.

감 효능

감의 효능 일곱번째 해독효과

알콜로 손상된 간장에 쌓인 독을 풀어주는데 단감 효능이 좋다고 합니다. 이는 단감에 함유된 비타민 c성분 때문이라고 하니 잦은 음주 때문에 고생하시는 분들은 감을 상시로 복용하시길 권유드립니다.

감 효능

감의 효능 여덟번째 멀미 완화

멀미 때문에 속 메스꺼움을 자주 경험하시는 분들께 단감을 추천해드리고 싶은데요. 단감 효능은 멀미로 인한 구토를 진정시킨다고 합니다.

감의 효능 아홉번째 면역체계 증진

감기 등의 질환 치료에 효과적인 비타민 성분은 단감이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 비타민이 함유된 단감을 통해 면역체계가 전반적으로 향상되는 단감 효능을 확인하실 수 있습니다.

감 효능

감의 효능 열번째 눈 건강

감에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데 비타민A가 야맹증 예방에도 좋고 시력 유지 및 시력 보호해주는것으로 알려졌습니다.감뿐만 아니라 당근이나 호박 같은 것도 먹으면 눈 건강에 좋다고 할 수 있습니다.

감 효능

감의 효능 열한번째 항암 효과

감 효능 항암 작용 효과도 뛰어납니다.감에는 라이코펜과 비타민c가 풍부하여 유해한 활성산소를 제거하는 능력이 있다보니 피부 노화를 방지해주고 암세포 발생 및 암세포가 성장하지 못하게 하는것으로 알려졌습니다.그래서 감이 각종 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

감 효능 열두번째 혈관질환 개선

감에 들어있는 베타카로틴과 탄닌 성분이 모세혈관을 튼튼하게 만들어주고 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 그렇다보니 혈행 개선 효능이 뛰어나서 심근경색 동맥경화 고혈압 같은 혈관 질환에 좋은 것으로 알려졌습니다.

감 효능

감 칼로리 100g기준으로 80kcal정도 되는데요 100g은 감 한개가 200g정도라고 하니 감을 반개 정도 섭취했을때에는 80kcal이고 감 칼로리 1개를 섭취하였을대에는 160kcal인것으로 알려졌습니다.

단감의 효능 여러모로 좋다고 하지만 감 부작용도 있습니다.덜익은 단감을 섭취하게 되면 탄닌 성분이 위산과 결합을 하게 되어 위석을 만들어서 소화장애를 유발시키거든요.게다가 탄닌 성분은 변비의 원인이 될 수 있어서 변비 증상이 있는분들은 감을 과다섭취하면 절대로 안됩니다.

감 효능

감을 구입해서 연시로 맛있게 먹으려면 항아리나 박스에 신문지를 깔아주시고 감을 차곡차곡 담은 후 신문지나 한지로 살짝 덮어주면 됩니다. 그런 다음에 통풍이 잘 되는곳에 보관하시면 2주정도 되었을 때 맛있는 연시를 먹을 수 있습니다.

감기에 좋은 대추즙효능 6가지

겨우리 — Mon, 16 Aug 2021 00:25:52 +0900

가을 동네 곳곳에 있는 대추나무의 대추즙의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 흔히 말린 대추는 감기예방에 좋다고만 알고 계신데요. 염층 치료 등 다양한 효능이 있습니다.

대추즙 효능

대추즙효능 1. 감기

대추즙 효능

우리 몸의 면역력이 떨어지게 되면 감기와 같은 호흡기 질환에 걸릴 위험이 커집니다.. 면역력을 증진시키는 대추즙효능으로 감기나 감기로인한 몸살기운이 있다면 따뜻한 대추즙을 꾸준히 마시면 도움이 되고, 호흡기 질환 개선에도 효능이 뛰어납니다. 이외에도 감기에 좋은 음식으로는 도라지나 칡, 은행, 배추, 유자차, 모과차, 더덕차 등이 있습니다.

대추즙효능 2. 염증치료

대추즙 효능

대추의 효능 중 연구를 통해서 밝혀진 효능이 하나 있습니다. 그것은 염증에 관한 내용인데, 한 연구를 통해 류머티즘 관절염에 대추가 효능을 발휘한다고 밝혀졌습니다. 이는 임상실험을 통해서 얻어진 결과이니, 그 효능을 정확하다고 할 수 있습니다.

대추즙효능 3. 정력

대추는 예로부터 강장제로도 널리 이용이 되어 왔으며, 꾸준히 섭취하면 약해진 내장을 강하게 만들어 주기때문에 정력을 강화하는데 도움이 될 뿐만아니라, 활력이 넘치면서 체력향상에도 도움이 됩니다.

대추즙효능 4. 불면증

대추즙 효능

대추즙은 예로부터 잠을 불러오는 열매로 명성이 자자했습니다. 이 때문에 불면증 치료에도 큰 도움이 되는데, 주로 신경이완작용을 일으키는 성분은 대추씨에 많이 들어 있습니다. 허나 대추즙의 경우엔 씨와 살 구분없이 대추즙으로 짜내기 때문에 불면증에 좋은 성분이 더욱 많이 들어가있다고 할 수 있습니다.

대추즙효능 5. 긴장완화

대추즙 효능

근육이 경직되어 있거나, 경련이 일어날 때 혹은 스트레스로 인한 근육경련이 자주 발생될 때 예를들어 스트레스를 많이 받게 되면 눈떨림 현상입니다. 특정부위 근육의 경련이 자주 발생되는데 이때 대추즙을 드신다면 효능을 보실 수 있습니다.

대추즙효능 6. 이뇨작용

대추는 신장에 좋아 이뇨작용을 활발히 하도록 돕는데, 그 활발한 이뇨작용시 신체 내 노폐물도 잘 빠져나가 혈관질환과 숙취에도 좋습니다.

대추즙 효능

이상으로 대추즙의 효능에 대해 알아보았습니다.

소변 색깔과 냄새로 보는 건강 상태

겨우리 — Sun, 15 Aug 2021 01:07:52 +0900

당뇨 초기라는 검진 결과를 받고 나서부터는 소변의 색깔과 냄새에 민감해지게 됩니다. 색깔이 진하면 혹시 당뇨가 심해진 건 아닌가 싶기도 하고, 소변에서 냄새가 나도, 소변에서 거품이 많이 나는 거 같아도 걱정이 앞섭니다. 일반적으로는 거품이 많이 나는 경우 짙은 갈색 소변, 선홍색 소변인 경우 단백뇨, 간질환, 혈액이 나오는 소변 일 수 있으므로, 병원에 진찰을 받아보는게 중요할 거 같습니다.

소변 색깔과 건강

소변은 환경에 따라 색이나 상태(냄새, 빈도, 양 등)가 변하기 때문에 예로부터 건강상태를 알 수 있는 중요한 기준이 되어왔다. 소변색은 많게는 8~11가지 색으로 분류하고 있으나 자신의 현재 상황과 환경에 따라 비교하면 건강생활에 적지않은 도움이 된다. 소변색깔이나 냄새, 횟수와 양에 따른 건강상태를 체크하고 이에 적합한 대응방법을 알아보겠습니다.

소변 색깔에 따른 건강상태

1. 맑고 연한 노란색

투명하고 연한 노란색이 느껴진다면 아주 건강한 상태로 수분도 적절하게 섭취하고 있는 상태를 나타냅니다. 연한 노란색을 띠는 이유는 유로크롬이라는 색소때문이라고 합니다.

2. 진한 노란색(진노랑색)

소변 색깔과 건강

건강하지만 물이 부족한 상태를 나타낸다. 수시로 물을 마셔 연한 노란색으로 바꿔줘야 합니다. 특히 활동이 활발한 반면 수분섭취가 부족하면 나타나는 증상입니다. 또는 비타민을 과하게 먹었을 때도 진한 노란색으로 나타날 수 있습니다.

3. 무색(맑은 색깔)

소변이 맑으면 웬지 건강한 느낌이라 기분이 좋아집니다. 하지만 무색투명한 색상이라면 물을 과하게 마셔 신체에 좋지 않다고 합니다. 따라서 건강한 오줌 색인 맑은 노란색이 될때까지 물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시지 않았음에도 맑은 오줌이라면 당뇨병이나 요붕증을 의심해 볼 수 있습니다.

4. 뿌옇고 탁한 소변

소변색이 맑지않고 뿌옇고 탁한 느낌이 난다면 세균이나 백혈구가 원인일 수 있습니다. 즉 세균감염이 원인으로 요로감염이나 방광염 등을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

5. 황갈색(호박색)소변

소변 색깔과 건강

황갈색은 노란색보다 진하면서 연한 갈색 기운이 느껴지는 색으로 호박색 또는 피부색과 유사합니다, 이 색이 나타난다면 지금 당장 수분이 부족함을 나타내기 때문에 바로 물을 마셔주어야 합니다. 그럼에도 정상이 지속된다면 간질환(간염, 간경화, 간암, 황달, 담관석, 담관암 등)을 의심해볼 필요가 있습니다.

6. 주황색 소변

오줌에 주황색 또는 붉은 기운이 느껴진다면 피가 오줌에 섞인 혈뇨일 수 있습니다. 탁하다면 많은 양의 물이 부족하거나 간질환, 신장결석 등을 의심해 볼 수 있으며 드물지만 방광암이나 신장암도 의심해 볼 수 있습니다. 통증이 느껴지지 않고 혈뇨가 지속된다면 암일 가능성도 의심해야 합니다. 특히 냄새까지 심하다면 병원에 가서 전문의의 진료를 받아보는 것이 바람직합니다,

7. 암갈색(검은색) 소변

소변색이 암갈색인 경우는 간에 이상이 있을 경우 나타나는 증상으로 간염 등을 의심해볼 수 있습니다. 간염인 경우는 황달, 발열, 전신권태 등의 증상이 동반되며, 담도계 질환도 의심해봐야 한다. 정상인의 경우 다량의 땀배출시 나타나는 증상이기도 합니다.

8. 녹색 소변

비타민B2와 같은 약물이나 색소가 든 음식을 섭취할 경우 연두색이나 녹색을 띠는 경우가 있으나 이런 현상이 지속될 경우 간이나 담낭(쓸개) 관련 질환을 의심해야 합니다.

9. 거품뇨

평소에 비해 소변에서 거품이 많이 나고 지속될 경우 요로감염, 사구체신염, 단백뇨, 고혈압, 힐관질환 등을 의심해보고 전문의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

10. 침전물이 있는 소변

추운곳에서 소변을 보게 되면 하얀 침전물이 섞여 나오게 되는데 이는 탄산염이나 인산염으로 건강에는 지장이 없다. 하지만 정상적인 환경에서 흰색 침전물이 지속된다면 요로감염이나 전립선염 등 관련질환이 의심되기에 병원을 찾는 것이 좋습니다.

소변 볼때 통증

소변을 볼때 통증이 느껴진다면 요로에 문제가 발생한 것입니다. 요로가 세균에 감염되면 여러가지 형태의 통증을 느끼게 되는데 요로감염증이나 임질과 같은 질병이 대표적이라고 합니다.

소변보는 횟수와 건강

소변 색깔과 건강

사람과 환경에 따라 소변보는 횟수는 다소 차이가 있을 수 있으나 정상적인 성인인 경우 5~7회가 적당한 횟수라고 합니다. 하지만 수분섭취량이나 방광 크기도 사람에 따라 다르기 때문에 하루 8회 이하까지는 정상으로 볼 수도 있다. 하지만 그 이상이라면 과민성방광을 비롯한 이상여부를 검사해 봐야 합니다.

반면 물을 많이 섭취함에도 하루 4회 이하거나 자주 마려운데도 양이 적다면 이또한 이상이 있다고 봐야 합니다. 사람의 평균 방광크기는 최대 500cc로 250~300cc가 차면 소변이 마렵다는 느낌을 받게 됩니다. 따라서 소변량이 200cc 이하로 자주 보거나 어디가나 화장실 위치부터 알아두게 된다면 방광에 적신호가 들어온 것이다.

오줌 냄새와 건강

소변 색깔과 건강

1. 강한 암모니아 냄새가 난다면 물이 부족하기 때문일 가능성이 많다. 따라서 이럴때는 물을 많이 마셔주면 된다. 물이 부족하면 노폐물 농도가 짙어져 냄새가 강해지기 때문이다.

2. 달콤한 냄새가 난다면 당뇨병을 의심해 봐야 한다. 정상인의 경우 당을 많이 섭취해도 단 냄새가 나지 않지만 당뇨병환자가 당을 많이 섭취할 경우 당조절이 되지 않아 소변을 통해서 나오기 때문입니다.

3. 소변에서 악취가 난다면 요로감염증이나 방광염을 의심해 볼 수 있다. 강한 냄새에 악취까지 동반된다면 병원을 찾는 것이 바람직합니다.

4. 소변에서 지독한 악취가 난다면 방광과 장 사이에 누공이 생겨 장기가 비정상적으로 연결되면서 지독한 냄새를 풍길 수 있어 이럴경우에도 병원을 찾는 것이 좋습니다.

이 외에 커피를 과다하게 마실 경우에는 커피냄새가 날수도 있으며, 마늘이나 양파 또한 과다하게 먹을 경우 비슷한 냄새를 낼 수 있습니다. 특히 아스파라거스를 분해하는 효소가 없는 사람은 특정한 냄새가 난다고 합니다.

소변이 이상할 때, 신장에 좋은 음식 10가지

겨우리 — Fri, 13 Aug 2021 00:48:00 +0900

소변 색깔이 달라졌거나 소변에서 냄새가 나는 경우 제일 먼저 걱정이 되는 건 신장입니다. 신장은 몸의 노폐물을 걸러 몸속에 쌓이지 않도록 하는 기능과 불필요한 노폐물을 소변으로 배출하는 기능과 함께 생체 항상성 유지 기능, 체내 수분량 조절, 내분비 기능 등 다양한 역할을 몸속에서 하고 있습니다. 신장에 문제가 생기면 신체의 균형이 깨지고 혈압이 높아지며 쉽게 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 또 신장은 한번 망가지기 시작하면 다시 회복하기 힘들어 평상시에 잘 관리하는 것이 중요하다고 합니다.

오늘은 그런 신장을 튼튼하게 하는 음식들에 대해 알려드리겠습니다.

신장에 좋은 음식

호박은 부종을 제거하는 데 탁월한 효과가 있어 신장 기능 개선에 도움이 된다고 합니다. 또 식이섬유가 풍부해 변비를 예방해주며 활발한 이뇨작용으로 건강한 신장을 유지하는 데 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식

칼륨이 풍부한 수박은 신장에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 신장은 몸밖으로 염분을 배출하는 역할을 하는 장기로 염분의 배출을 도와주는 칼륨이 다량 함유된 수박은 신장을 도와 염분을 몸밖으로 배출 하도록 합니다. 또 신장질환 및 고혈압으로 발생 할 수 있는 부종을 개선하는 효과가 있어 신장에 이로운 음식입니다.

신장에 좋은 음식

해조류는 체내의 노폐물을 배출시키는데 탁월한 효능이 있습니다. 또 신장 기능 약화로 올라가는 혈압을 정상적으로 감소시키며 빈혈과 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다.

신장에 좋은 음식

옥수수수염은 간과 신장을 보호해 주는 음식 중 하나 입니다. 신맛을 내는 성분이 근육의 수축능력을 향상시켜 방광의 조절 기능을 향상시키며 이러한 효능은 특히 야뇨증과 요실금 증상이 있는 사람에게 도움이 됩니다. 옥수수수염는 이뇨작용을 원활하게 해주는 효과가 있어 신장 결석으로 인해 발생하는 통증도 줄여준다고 합니다. 또 뛰어난 혈액순환 개선의 효과도 있어 간단하게 차로 끓여 먹게 되면 맛도 건강도 한번에 챙길 수 있도록 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식

우엉의 아눌린 성분이 이뇨작용을 도와주며, 신장의 기능을 활성화 시키는데 도움이 되는 음식 입니다. 또 부종을 완화하고 다이어트에도 도움이되어 차로 많이들 마시고 있습니다.

신장에 좋은 음식

따뜻한 성질을 지닌 팥은 섬유질과 비타민 B1 등 다량의 영양소가 함유되어 있습니다. 몸 피로감을 풀어주는 효능과 만성신장염을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

신장에 좋은 음식

신장병을 예방하는데 좋은 결명자는 꾸준히 섭취할 경우 신장의 부담을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다. 이 같은 효과는 피로한 신장을 회복시켜주는 결과로 이어져 신장을 튼튼히 하는데 도움이 된다고 합니다.

신장에 좋은 음식

양파는 만병통치약이라고 불릴 만큼 질병 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 폴리페놀 성분이 들어 있어 항암 작용에 탁월하며, 암세포의 증식을 억제하는 동시에 신장질환을 포함한 다양한 질병에도 도움이 됩니다. 또 혈액순환을 원활하게 하고 LDL콜레스테롤의 증가를 억제 하는데 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식

블루베리 안의 프로안티 시아디닌 성분이 요로감염을 예방해 세균증식을 억제한다고 합니다. 또한, 섬유소, 엽산, 미네랄, 아연 등 영양소가 풍부하게 함유되어 혈관 질환에도 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식

견과류 중에서도 호두는 신장에 가장 탁월한 효과가 있다고 합니다. 호두의 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 이뇨작용을 해 신장 강화에 도움을 준다고 합니다.

신장에 좋은 음식

홍삼은 원기를 회복하는 데 도움을 주는 귀한 약초로 열려져 있습니다. 홍삼이 신장기능을 보호하며, 신장 내 조직 손상을 감소시킨다는 사실이 확인되었다고 합니다.

구기자차를 마시게 되면 신장 기능 회복에 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 구기자는 오랫동안 복용을 하게 되면 염증 제거 및 시력 개선에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다. 이외에도 구기자는 피부미용에도 좋고 폐 건강에도 좋습니다.

피부에 좋은 탄산수 효능 5가지와 부작용

겨우리 — Tue, 10 Aug 2021 23:33:28 +0900

탄산수의 효능

요즘은 편의점에서도 탄산수를 쉽게 살 수 있고, 탄산수 만드는 기계도 있습니다. 물을 사먹는게 당연해졌듯이 탄산수도 소화가 안될때는 많이 사먹고는 합니다. 탄산수하면 콜라와 사이다가 연관되어 생각이 되곤해서 몸에 안좋은 거 같은 생각도 드는데요. 오늘은 탄산수의 다양한 효능을 알고 많이 사용해봐도 좋을 거 같습니다.

탄산수 효능

첫째, 소화불량

탄산수를 마시게되면 탄산이 트림을 발생시키고 입안의 점막을 탄산이 자극하여 소화효소의 분비를 도와주는 효능이 있어 소화불량에 좋습니다.

둘째, 다이어트

탄산수를 식전에 마셔주면 포만감을 쉽게 느끼게 해주어 식사량을 줄여주어 다이어트에 도움이 됩니다. 탄산수는 대부분 0Kcal입니다. 칼로리뿐만 아니라 다른 성분도 0%에 가깝기 때문에 부담없이 마실 수 있고, 포만감도 느낄 수 있어 다이어트에 좋다고 합니다.

탄산수 효능

셋째, 피부미용

탄산수로 세수를 하게 되면 피지와 노폐물을 제거해주는 효능이 있어 피부미용에 좋습니다. 피지분비량도 조절하여 유수분밸런스를 맞춰준다고 합니다.

넷째, 피로회복

탄산수는 우리몸에 피로가 많이 쌓였을때 생긴 유산을 중화시켜주는 효능이 있어 피로를 풀어줍니다.

탄산수 효능

다섯번째, 변비개선

탄산수의 탄산이 입안의 점막을 자극하면 침이 많이 생기게 되고 이로인해 침안의 소화효소들이 장과 위를 활발하게 운동시켜 변비에도 도움을 준다고 합니다.

탄산수 효능

탄산수 부작용

탄산수가 소화 기능에 도움을 주지만 위,식도의 산도를 높여 위산 분비를 자극하고, 위,식도 괄약근을 느슨하게 만들며, 위의 압력을 증가시켜 위산이 역류할 수 있습니다. 따라서 평소에 위염이나 위,식도 역류질환 등 위장 장애를 가지고 계신 분들은 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 과다섭취하면 결석의 위험도 있을 수 있답니다.

탄산수 효능 3줄요약

1. 피부미용

2. 피로회복

3. 소화불량 회복

환절기 건강 관리팁 4가지

겨우리 — Tue, 10 Aug 2021 23:32:33 +0900

환절기에는 왜 몸이 더 아픈걸까요? 여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 건강하던 사람도 갑자기 몸이 안좋아지는 경우가 많습니다. 대표적인 질병이 비염, 천식, 결막염, 감기, 기침, 가래, 콧물, 여드름, 탈모, 피로 등이 있는데요. 대부분 몸의 면역력이 약해져서 알러지 반응이 강하게 나타나는 경우가 많은 거 같습니다.

환절기 건강 관리팀

환절기니까 당연한거 아니냐고 생각한지 40년 그 당연한거에 대해 처음으로 알아보겠습니다.

환절기 건강 관리팀

환절기에 건강이 안좋아지는 이유

체온은 면역력에 직접적으로 영향을 미칩니다. 환절기에는 아침, 점심, 저녁 간 일교차가 커지면서 면역력이 떨어지기 쉽다고 합니다. 일교차가 지속되는 경우 우리의 몸도 적절한 체온을 유지하기 위해서 평상시 보다 더 많은 에너지를 소비하게 되고, 이로인해 쉽게 피곤해지고, 면역력도 떨어지게 되는 거죠. 면역력이 떨어지면서 몸의 저항력도 함께 떨어지면서 외부의 균이 쉽게 들어와 적응하게 되고, 이로인해 감기 등에 쉽게 노출될 수 있습니다.

체온이 떨어지면 면역의 중추인 림프구의 활동이 둔해져서 혈액순환이 잘 안되고, 몸 구석구석 영양분과 체열을 골고루 전달하지 못하기 때문입니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 저하된다고 합니다.

환절기 건강 관리팀

때문에 비염, 천식, 결막염, 감기, 기침, 가래, 콧물, 여드름, 탈모, 피로 등의 증상이 있다고 해서 특정 질병의 약을 먹는 것도 좋지만 면역력을 증진시키는 방법도 병행을 하면 효과가 커질거 같습니다.

환절기 면역력 높이는 건강팁

환절기 건강 꿀팁 1. 얇은 겉옷 챙기기

환절기 건강 관리팀

일교차로 옷을 어떻게 입을 지 몰라서 반팔만 입고 나오셨나요? 지하철에서 콧물을 줄줄흘리는 걸 피하시려면 환절기 때는 패션보다는 건강을 위해 얇은 겉옷을 챙기기기 바랍니다. 환절기 감기를 예방할 수 있으며, 비염 등의 증상도 예방할 수 있습니다.

환절기 건강 꿀팁 2. 손발 깨끗이 씻기

환절기 건강 관리팀

균의 감염이 제일 빈번한 것 중 하나는 손에 의한 전파인데요. 온도와 습도 차이가 큰 환절기에는 피부 트러블이나 감기가 걸리기 무척 쉽습니다. 외부 바이러스나 세균 감염을 피하기 위해서는 손발을 씻어주세요.

환절기 건강 꿀팁 3. 운동

환절기 건강 관리팀

운동으로 체온이 1도 상승하면 면역력은 5배 증가한다고 합니다. 코로나19로 외부 활동은 어렵지만 지하철에서 서있기, 계단 오르기 등의 사소한 운동이라도 매일 습관적으로 하시기 바랍니다. 면역력 증진에 도움이 됩니다.

환절기 건강 꿀팁 4. 물 마시기

환절기 건강 관리팀

낮은 습도로 공기마저 건조해지는 가을엔 호흡기 속 기도 점막도 건조해져 바이러스가 쉽게 몸 속으로 들어올 수 있습니다. 환절기에는 평소보다 물을 더 자주 마셔 점막이 마르지 않게 해주시고, 여름철 차가운 물을 마셔왔다면 이제부터는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 대신 커피나 차를 마시는 건 좋지 않습니다. 커피나 차에는 이뇨작용이 있어서, 마시는 것보다 더 많이 소변으로 배출 될 수 있습니다. 미지근한 물을 조금씩 자주 섭취해주세요.

주말 저녁 저와 둘째는 결막염으로 눈을 긁적이다 빨게져 있고, 새벽녁 와이프의 재채기 소리에 잠을 깹니다. 매년 당연하다고 생각하다 아무런 조치를 취하지 않았는데, 올해는 건강을 생각해서 면역력을 높일 방법을 고민해봐야 할 거 같습니다.

환절기 건강 관리팀

환절기 건강 유의하시고, 이상으로 환절기 건강관리에 대해 알아보았습니다.

일어설 때 갑자기 머리가 어지러운 증상

겨우리 — Mon, 9 Aug 2021 23:09:23 +0900

앉아 있다가 갑자기 일어설 때 머리가 어지러워 멍하니 서있는 경우가 늘고 있습니다. 귀 질환, 뇌의 이상, 혈압, 스트레스 등으로 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 머리가 어지러운 증상 원인으로 가장 심각한 것은 뇌신경 질환이 숨어 있는 것으로 심한 두통과 어지러운 증상이 동반되고 손발의 마비 등이 나타난다면 서둘러 진찰 받아보는 것이 좋습니다.

머리가 어지러운 증상

스트레스로 인해 머리가 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스가 쌓이면 자율신경의 혼란이 발생하고 그로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이를 심인성 어지러움이라고 하며 명확한 원인은 밝혀지지 않았습니다만 스트레스가 많은 사람에게 발생하기 쉽습니다.

머리가 어지러운 증상

일어날 때 머리가 갑자기 어지러운 증상이 있었다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있어요. 기립성 저혈압은 갑자기 일어나거나 장시간 서 있을 때 하반신에 모인 혈액이 제때 뇌로 흘러가지 않아서 현기증, 어지럼증을 느끼게 되는 것을 뜻한답니다.

기립성 저혈압으로 인해 머리가 어지러운 증상이 발생한 분들은 생활습관을 개선하는 것이 필요한데요. 우선 갑자기 일어나거나 장시간 서있는 것을 피하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분을 섭취하고 균형 있는 식사를 하는 것이 좋아요. 평소 하체를 강화할 수 있는 계단 오르기, 까치발 들기 등의 운동은 기립성 저혈압 예방에 도움이 됩니다.

머리가 어지러운 증상

철분 부족으로 인해 머리가 어지러운 경우도 있습니다. 철분은 혈액을 구성하는 요소로 철분이 부족해지면 혈액이 제대로 생성되지 않아요. 그러면 뇌에 영양과 산소의 운반에도 문제가 생겨 조금만 무리해도 어지러움과 현기증이 발생한답니다. 철 결핍성 빈혈로 인한 경우라면 머리가 어지럽고 숨이 차고, 피로감도 느껴질 수 있습니다.

머리가 어지러운 증상

여성의 경우 생리 전 증후군이나 임신 초기증상을 의심해 볼 수 있습니다. 생리전에는 호르몬 밸런스 불균형으로 인해 머리가 어지러운 것 외에도 허리통증, 소화장애, 머리가 아픈 두통, 우울증, 여드름 등 다양한 증세가 나타나게 된답니다. 이 때는 충분히 휴식하고 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

피로가 쌓여 있거나 수면이 부족할 경우에도 머리가 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 혈류 장애를 일으키고 혈류 장애로 인해 뇌로 가는 혈액이 부족해지면 구름 위에 있는 것 같은 느낌이 드는 부동성 어지러움을 일으킨답니다. 잘못된 자세로 인해 어깨와 목 근육이 뭉치는 것도 머리가 어지럽고 아픈 원인이 될 수 있습니다.

머리가 어지러운 증상

피로, 스트레스, 수면 부족 등으로 인한 어지러운 증상은 충분한 휴식으로 개선할 수 있지만 질병으로 인해 머리가 어지러울 경우 서둘러 치료받는 것이 필요합니다. 메니에르병으로 인한 증상일 경우 발작처럼 갑자기 현기증을 느끼고 일어나는 것이 어려울 수 있으며, 난청과 이명, 메스꺼움 등이 동반 될 수 있어서 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

머리가 어지러운 증상

메니에르병 외에도 귀의 이상이 원인이 되어 머리 어지러운 증상이 나타나는 경우가 있는데요. 예를 들어 이석증, 중이염, 돌발성 난청 등으로 인해 어지러움, 메스꺼움, 구토, 등이 나타날 수 있습니다. 이석증일 경우 가만히 있을 때는 아무렇지 않지만 특정 위치로 머리를 움직이면 빙글빙글 어지러운 느낌이 든답니다.

뇌의 이상으로 인해 머리가 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 뇌의 평형 감각을 담당하는 위치에 뇌경색이 발생하면 현기증 외에 두통, 메스꺼움, 구토, 감각이상, 운동, 언어장애 등 다양한 증세가 나타날 수 있답니다. 평소와 다른 느낌이라면 가능한 빨리 진찰받아보는 것이 좋습니다.

머리가 어지러운 증상

귀의 이상, 뇌 질환 외에도 머리가 어지러울 때 의심할 수 있는 질환으로 부정맥, 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. 부정맥의 경우 쉽게 피로하고 흉통, 가슴 두근거림이 느껴지며, 공황장애일 경우에는 불안감, 공포감, 가슴 답답함 등이 나타나게 됩니다.

머리가 어지러운 증상

머리가 어지러운 증상이 발생해도 참고 넘기는 분들이 있는데요. 원인이 명확할 경우에는 이를 개선하고 휴식을 통해 나아질 수 있지만 짐작가는 원인이 없고 구토, 강한 메스꺼움, 현기증이 갑자기 나타났을 경우에는 질병 때문일 수도 있어요. 따라서 평소와 다른 강한 어지럼증이 발생했다면 정확한 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.

머리가 어지러운 증상